评估正念干预的简短行为和睡眠卫生教育对睡眠质量效果的研究

睡眠在身心健康中起着基础性作用，良好的睡眠健康包括足够的持续时间和质量、适当的时间、规律性和没有睡眠障碍。 本研究的目的是评估青少年的睡眠，以及是否通过正念干预改善了简短的行为和睡眠卫生教育、睡眠时间、睡眠持续时间、睡眠质量、焦虑/抑郁和生活质量。

在青春期发生广泛的生理变化，使青少年更容易熬夜，这可能会增加他们入睡所需的时间并出现失眠症状。 与此同时，社会心理发生了变化，随着社交媒体使用和晚间屏幕时间的增加，这种变化在过去十年中甚至可能进一步扩大。 由于睡眠需求没有减少，并且青少年不得不在“社会可接受的时间”而不是内源性睡眠偏移时间醒来，因此睡眠持续时间可能会缩短，从而导致慢性睡眠不足和白天嗜睡。 青少年睡眠不足可能会影响他们白天的功能，导致疲劳和记忆力问题，影响学校出勤率和学业成绩，影响情绪、心理和身体健康，导致行为障碍，并与更糟糕的健康结果、不良风险行为甚至增加事故风险。这项研究应该促进对青少年睡眠的了解，以及这种简单的干预措施是否可以有效改善他们的睡眠和心理健康。 如果有效，则需要进行更大规模的研究来评估实施教育系统基础设施变革以更好地支持青少年的睡眠和心理健康是否有价值。