Tanulmány a rövid viselkedési és alváshigiénés oktatás hatékonyságának értékelésére az alvásminőségre vonatkozó tudatos beavatkozással

Az alvás alapvető szerepet játszik mind a mentális, mind a fizikai egészségben, a jó alvás egészségével, beleértve a megfelelő időtartamot és minőséget, a megfelelő időzítést, rendszerességet és az alvászavarok hiányát. Ennek a tanulmánynak az a célja, hogy értékelje az alvást serdülőkorban, és hogy javul-e a rövid viselkedési és alváshigiéniai oktatás az éber beavatkozással, az alvásidőzítés, az alvás időtartama, az alvás minősége, a szorongás/depresszió és az életminőség.

A serdülőkorban olyan kiterjedt élettani változások következnek be, amelyek megkönnyítik a serdülők későbbi ébrenlétét, ami megnövelheti az elalvás idejét és az álmatlanság tüneteit. Ezzel párhuzamosan pszichoszociális változások következnek be, amelyek az elmúlt évtizedben akár tovább is felerősödhettek a közösségi média használatának és az esti képernyőidőnek a növekedésével. Mivel az alvásigény nem csökken, és a serdülőknek "társadalmilag elfogadható időpontokban" kell felébredniük, nem pedig az endogén alvásidő-eltolódási időpontban, az alvás időtartama lerövidülhet, ami krónikus alvászavart és nappali álmosságot okoz. A serdülőkorúak elégtelen alvása befolyásolhatja nappali működésüket, fáradtságot és memóriaproblémákat okozhat, befolyásolhatja az iskolalátogatást és a tanulmányi teljesítményt, befolyásolhatja a hangulatot, a mentális és fizikai egészséget, viselkedési zavarokat okozhat, és rosszabb egészségi kimenetelekkel, káros kockázati magatartásokkal és még fokozódhat is. a balesetek kockázata. Ennek a tanulmánynak elő kell segítenie a serdülők alvásának megértését, és azt, hogy ez az egyszerű beavatkozás hatékony lehet-e alvásuk és mentális egészségük javításában. Hatékony, nagyobb tanulmányokra lesz szükség annak felmérésére, hogy van-e értelme az oktatási rendszer infrastruktúrájában történő változtatásoknak a serdülők alvásának és mentális egészségének jobb támogatása érdekében.