Studio per valutare l'efficacia dell'educazione comportamentale breve e all'igiene del sonno con interventi di consapevolezza sulla qualità del sonno

Il sonno svolge un ruolo fondamentale nella salute sia mentale che fisica, con una buona salute del sonno che include durata e qualità adeguate, tempistiche appropriate, regolarità e assenza di disturbi del sonno. Lo scopo di questo studio è valutare il sonno negli adolescenti e se la breve educazione comportamentale e sull'igiene del sonno con intervento di consapevolezza migliora, i tempi del sonno, la durata del sonno, la qualità del sonno, l'ansia/depressione e la qualità della vita.

Durante l'adolescenza si verificano ampi cambiamenti fisiologici che rendono più facile per gli adolescenti rimanere alzati più tardi, che possono aumentare il tempo necessario per addormentarsi e sviluppare sintomi di insonnia. Allo stesso tempo si verificano cambiamenti psicosociali, che potrebbero anche essere stati ulteriormente amplificati nell'ultimo decennio, con l'aumento dell'uso dei social media e del tempo davanti allo schermo serale. Poiché il bisogno di sonno non è diminuito e con gli adolescenti che devono svegliarsi in "orari socialmente accettabili" piuttosto che nel tempo di compensazione del sonno endogeno, la durata del sonno può essere ridotta causando perdita di sonno cronica e sonnolenza diurna. Il sonno insufficiente negli adolescenti può influenzare il loro funzionamento diurno, causando affaticamento e problemi di memoria, influenzare la frequenza scolastica e il rendimento scolastico, influenzare l'umore, la salute mentale e fisica, causare disfunzioni comportamentali ed è stato associato a peggiori esiti di salute, comportamenti a rischio avversi e persino aumento rischio di incidenti. Questo studio dovrebbe far progredire la comprensione del sonno negli adolescenti e se questi semplici interventi possono essere efficaci nel migliorare il loro sonno e la loro salute mentale. Se efficaci, saranno necessari studi più ampi per valutare se potrebbe essere utile implementare cambiamenti nell'infrastruttura del sistema educativo per supportare meglio il sonno e la salute mentale degli adolescenti.