Исследование по оценке эффективности краткого обучения поведению и гигиене сна с вмешательством осознанности в качество сна

Сон играет фундаментальную роль как для психического, так и для физического здоровья, при этом хорошее здоровье сна включает адекватную продолжительность и качество, правильное время, регулярность и отсутствие нарушений сна. Целью этого исследования является оценка сна у подростков и улучшение краткого обучения поведению и гигиене сна с вмешательством осознанности, времени сна, продолжительности сна, качества сна, тревоги/депрессии и качества жизни.

В подростковом возрасте происходят обширные физиологические изменения, которые облегчают подросткам возможность позже ложиться спать, что может увеличить время, необходимое им, чтобы заснуть, и у них могут развиться симптомы бессонницы. В то же время происходят психосоциальные изменения, которые, возможно, еще более усилились за последнее десятилетие с увеличением использования социальных сетей и вечернего времени, проводимого перед экраном. Поскольку потребность во сне не снижается, а подросткам приходится просыпаться в «социально приемлемое время», а не в эндогенное время смещения сна, продолжительность сна может сокращаться, вызывая хроническую потерю сна и сонливость в дневное время. Недостаток сна у подростков может повлиять на их дневное функционирование, вызывая усталость и проблемы с памятью, влиять на посещаемость школы и успеваемость, влиять на настроение, психическое и физическое здоровье, вызывать поведенческие дисфункции и быть связан с ухудшением состояния здоровья, неблагоприятным рискованным поведением и даже увеличением риск несчастных случаев. Это исследование должно способствовать пониманию сна у подростков и тому, могут ли эти простые вмешательства быть эффективными для улучшения их сна и психического здоровья. Если потребуются эффективные более крупные исследования, чтобы оценить, может ли быть целесообразным внедрение изменений в инфраструктуру системы образования для лучшей поддержки сна и психического здоровья подростков.