Undersøgelse til evaluering af effektiviteten af ​​kort adfærds- og søvnhygiejneuddannelse med mindfulness-intervention om søvnkvalitet

Søvn spiller en grundlæggende rolle i både mental og fysisk sundhed, med god søvnsundhed, herunder tilstrækkelig varighed og kvalitet, passende timing, regelmæssighed og fravær af søvnforstyrrelser. Formålet med denne undersøgelse er at evaluere søvn hos unge, og hvis kort adfærds- og søvnhygiejneundervisning med mindfulness-intervention forbedres, søvntiming, søvnvarighed, søvnkvalitet, angst/depression og livskvalitet.

I ungdomsårene sker der omfattende fysiologiske ændringer, der gør det lettere for unge at blive oppe senere, hvilket kan øge den tid, det kan tage dem at falde i søvn og udvikle søvnløshedssymptomer. Samtidig sker der psykosociale forandringer, som måske endda er blevet yderligere forstærket i det sidste årti, med stigning i brugen af ​​sociale medier og skærmtid om aftenen. Da søvnbehovet ikke er nedsat, og med unge, der skal vågne på "socialt acceptable tidspunkter" i stedet for den endogene søvnforskydningstid, kan søvnvarigheden forkortes, hvilket forårsager kronisk søvntab og søvnighed i dagtimerne. Utilstrækkelig søvn hos unge kan påvirke deres funktion i dagtimerne, forårsage træthed og hukommelsesproblemer, påvirke skoledeltagelse og akademiske præstationer, påvirke humør, mental og fysisk sundhed, forårsage adfærdsmæssige dysfunktioner og er blevet forbundet med dårligere helbredsudfald, negativ risikoadfærd og endda øget risiko for ulykker.Denne undersøgelse skal fremme forståelsen af ​​søvn hos unge, og hvis denne enkle indgreb kan være effektive til at forbedre deres søvn og mentale sundhed. Hvis effektive, større undersøgelser vil være nødvendige for at vurdere, om der kan være en værdi i at implementere ændringer i uddannelsessystemets infrastruktur for bedre at understøtte den unges søvn og mentale sundhed.