Studie k vyhodnocení účinnosti krátkého vzdělávání v oblasti chování a spánkové hygieny s intervencí všímavosti na kvalitu spánku

Spánek hraje zásadní roli v duševním i fyzickém zdraví, přičemž dobrý spánek zahrnuje adekvátní délku a kvalitu, vhodné načasování, pravidelnost a absenci poruch spánku. Účelem této studie je zhodnotit spánek u dospívajících a zda se zlepší krátká edukace chování a spánkové hygieny s intervencí všímavosti, načasování spánku, trvání spánku, kvalitu spánku, úzkost/depresi a kvalitu života.

Během dospívání dochází k rozsáhlým fyziologickým změnám, které dospívajícím usnadňují později zůstat vzhůru, což může prodloužit dobu, po kterou mohou usnout a rozvinout příznaky nespavosti. Zároveň dochází k psychosociálním změnám, které mohou být v posledním desetiletí dokonce ještě zesíleny, s nárůstem používání sociálních médií a večerního sledování. Vzhledem k tomu, že potřeba spánku není snížena a dospívající se musí probouzet v „společensky přijatelných časech“ spíše než v době endogenního posunu spánku, může být délka spánku zkrácena, což způsobuje chronickou ztrátu spánku a denní ospalost. Nedostatečný spánek u dospívajících může ovlivnit jejich denní fungování, způsobit únavu a problémy s pamětí, ovlivnit školní docházku a studijní výsledky, ovlivnit náladu, duševní a fyzické zdraví, způsobit dysfunkci chování a byl spojován s horšími zdravotními výsledky, nepříznivým rizikovým chováním a dokonce zvýšením riziko nehod. Tato studie by měla zlepšit porozumění spánku u dospívajících a zda tyto jednoduché zásahy mohou být účinné při zlepšování jejich spánku a duševního zdraví. Bude-li zapotřebí účinných rozsáhlejších studií, které by vyhodnotily, zda by mohlo mít cenu implementovat změny v infrastruktuře vzdělávacího systému, aby lépe podporovaly spánek a duševní zdraví dospívajících.