Estudio para evaluar la eficacia de la educación breve sobre la conducta y la higiene del sueño con intervención de atención plena en la calidad del sueño

El sueño juega un papel fundamental tanto en la salud mental como física, con una buena salud del sueño que incluye una duración y calidad adecuadas, el momento adecuado, la regularidad y la ausencia de trastornos del sueño. El propósito de este estudio es evaluar el sueño en adolescentes y si mejora la educación conductual breve e higiene del sueño con intervención de atención plena, el horario del sueño, la duración del sueño, la calidad del sueño, la ansiedad/depresión y la calidad de vida.

Durante la adolescencia ocurren cambios fisiológicos extensos que facilitan que los adolescentes se queden despiertos más tarde, lo que puede aumentar el tiempo que pueden tardar en conciliar el sueño y desarrollar síntomas de insomnio. Al mismo tiempo, ocurren cambios psicosociales, que pueden incluso haberse amplificado aún más en la última década, con un aumento en el uso de las redes sociales y el tiempo de pantalla por la noche. Como la necesidad de dormir no disminuye y los adolescentes tienen que despertarse en "momentos socialmente aceptables" en lugar del tiempo endógeno de compensación del sueño, la duración del sueño puede acortarse y causar pérdida crónica del sueño y somnolencia diurna. La falta de sueño en los adolescentes puede afectar su funcionamiento diurno, causando fatiga y problemas de memoria, afectar la asistencia escolar y el rendimiento académico, afectar el estado de ánimo, la salud mental y física, causar disfunción conductual y se ha asociado con peores resultados de salud, conductas adversas de riesgo e incluso aumentar riesgo de accidentes. Este estudio debería avanzar en la comprensión del sueño en los adolescentes y si estas simples intervenciones pueden ser efectivas para mejorar su sueño y su salud mental. Si es efectivo, se necesitarán estudios más amplios para evaluar si podría ser valioso implementar cambios en la infraestructura del sistema educativo para apoyar mejor el sueño y la salud mental de los adolescentes.