高齢者における低強度の早歩きの効果

世界人口の高齢化によると、60 歳以上の世界人口は、2017 年時点で 9.62 × 108 を数えました。 2050 年までに 2 倍になると考えられており、21 億人に達すると推定されています。 地域的には、新興国では住民の高齢化率が急速に上昇しており、アジアではかなりの数の個人が 60 歳以上の年齢区分に該当します。 パキスタンでは、過去 50 年間の寿命が 30 歳伸び、2023 年までに 72 歳まで伸びると予想されています。 世界で 6 番目に人口の多いパキスタンには、現在 800 万人を超える高齢者がおり、この数は 2050 年までに 2,700 万人に達する可能性があります。 一般に、加齢に伴い、身体活動と健康状態が低下します。それにもかかわらず、人口の健康に対する座りがちなライフスタイルの影響の評価は、特に高齢者を対象とすることをしばしば無視しています。 文献によると、機能的能力、生活の質、罹患率、ハンディキャップ、および死亡率の年齢別の低下は、より多くの身体活動を獲得することによって相殺または延期される可能性がある. それにもかかわらず、運動不足はほぼ遍在しており、総人口の 31% が提案された運動レベルを達成していないと予想されています。

進化するエビデンスによると、週に 75 分間の中等度から高強度の身体活動を毎週行うと、60 歳以上の高齢者の全死因死亡率が 22% 減少することが示されました。 WHO は、毎週 150 分間の中程度から激しい身体活動に参加し、すべてのセッションを少なくとも 10 分間続けることで、健康を促進することを推奨しています。 筋骨格のフレームワークが転倒のメカニズムに重要な役割を果たしていることは十分に認められています。 筋骨格フレームワークの機能的結果は、高齢者集団では減少します。 主に、下肢の全体的な運動機能が低下し、筋力が低下します。特に健康な高齢男性において、柔軟性、バランス、筋持久力、および生活満足度に対する低強度の運動の影響に関するデータは不十分です。 また、早歩きと軽い有酸素運動の組み合わせが高齢者のさまざまな変数に及ぼす影響については、これまで研究が行われていませんでした。 この研究は、年配の男性集団における柔軟性、バランス、筋肉持久力、および生活満足度に対する低強度の有酸素運動と一緒に早歩きをすることの有効性を調べることによって貢献します。