Effecten van stevige wandeling met lage intensiteit bij ouderen

Volgens de vergrijzing van de wereldbevolking telde de wereldbevolking van 60 jaar en ouder vanaf 2017 9,62 × 108. Er wordt overwogen om tegen 2050 te verdubbelen en naar schatting 2,1 miljard te bereiken. Regionaal neemt in de opkomende landen het percentage waarmee de inwoners verouderen snel toe, met Azië waar een substantieel aantal mensen in de leeftijdscategorie van 60 jaar en ouder valt. In Pakistan is de levensduur in de afgelopen 50 jaar met dertig jaar toegenomen en zal naar verwachting in 2023 oplopen tot 72 jaar. Pakistan, de op vijf na grootste bevolking ter wereld, heeft op dit moment meer dan 8 miljoen ouderen en dit aantal zal in 2050 waarschijnlijk oplopen tot 27 miljoen. Over het algemeen neemt de fysieke activiteit en het welzijn af naarmate men ouder wordt; desalniettemin wordt bij de evaluatie van het effect van een zittende levensstijl op de gezondheid van de bevolking vaak nagelaten om zich met name op ouderen te richten. Literatuur beveelt aan dat de leeftijdsspecifieke vermindering van functionele capaciteit, kwaliteit van leven en verhoogd risico op morbiditeit, handicap en mortaliteit kan worden gecompenseerd of uitgesteld door het verwerven van meer fysieke activiteit. Desalniettemin is lichamelijke inactiviteit bijna alomtegenwoordig geworden, met naar verwachting 31% van de totale bevolking die de voorgestelde niveaus van fysieke activiteit niet haalt.

Evoluerend bewijs toonde aan dat een wekelijkse uitvoering van matige tot krachtige fysieke activiteiten gedurende 75 minuten per week verband houdt met een afname van sterfte door alle oorzaken met 22% bij ouderen van ≥60 jaar. De WHO heeft aanbevolen dat deelname aan matige tot zware lichamelijke activiteit gedurende 150 minuten per week, waarbij elke sessie minstens 10 minuten duurt, leidt tot een goede gezondheid. Het is voldoende aanvaard dat het bewegingsapparaat een belangrijke rol speelt in de valmechanica. Het functionele resultaat van het bewegingsapparaat is verminderd bij de oudere bevolking. Overwegend neemt de algehele motorische functie van de onderste ledematen af ​​en neemt de spierkracht af. Er zijn onvoldoende gegevens over het effect van oefeningen met een lage intensiteit op de flexibiliteit, het evenwicht, het spieruithoudingsvermogen en de tevredenheid met het leven, met name bij gezonde oudere mannen. Bovendien is er tot nu toe geen onderzoek uitgevoerd naar het gecombineerde effect van stevig wandelen en lage aerobe oefeningen op uiteenlopende variabelen bij ouderen. Deze studie zal bijdragen door de effectiviteit te onderzoeken van stevig wandelen in combinatie met aerobe oefeningen met een lage intensiteit op flexibiliteit, balans, spieruithoudingsvermogen en tevredenheid met het leven bij de oudere mannelijke bevolking.