Effekter af rask gåtur med lav intensitet hos ældre

Ifølge verdens befolknings aldring talte den verdensomspændende befolkning i alderen lig med og over 60 år 9,62 × 108 fra 2017. Det forventes at blive fordoblet i 2050 og anslås at nå 2,1 mia. Regionalt er der i de nye vækstlande en hurtig stigning i andelen, hvormed indbyggerne ældes, med Asien, hvor et betydeligt antal individer falder i alderskategorien på 60 år og derover. I Pakistan er levetiden i de foregående 50 år steget med tredive år, og den forventes at strække sig til 72 år i 2023. Pakistan, som er verdens sjettefleste befolkning, har i øjeblikket mere end 8 millioner ældre individer, og dette antal vil sandsynligvis nå op på 27 millioner i 2050. Generelt er der fald i fysisk aktivitet og velvære, når man bliver ældre; ikke desto mindre forsømmer evaluering af effekten af ​​stillesiddende livsstil på befolkningens sundhed ofte at målrette mod ældre. Litteraturen anbefaler, at den aldersspecifikke reduktion i funktionsevne, livskvalitet og øget risiko for sygelighed, handicap og dødelighed kan opvejes eller udskydes ved tilegnelse af mere fysisk aktivitet. Ikke desto mindre er fysisk inaktivitet blevet næsten allestedsnærværende, med en forventet 31% af den samlede befolkning, der ikke indsamler foreslåede fysiske aktivitetsniveauer.

Nye beviser viste, at en ugentlig præstation af moderate til kraftige fysiske aktiviteter i 75 minutter om ugen har været relateret til et fald i dødeligheden af ​​alle årsager med 22 % hos ældre i alderen ≥60 år. WHO har anbefalet, at deltagelse i moderat til kraftig fysisk aktivitet i 150 minutter ud af hver uge, hvor hver session varer mindst 10 minutter, vil give et godt helbred. Det er tilstrækkeligt accepteret, at det muskuloskeletale struktur bidrager med en væsentlig del i faldmekanikken. Det funktionelle resultat af muskuloskeletale rammer er nedsat i den ældre befolkning. Overordnet set reduceres den overordnede motoriske funktion af underekstremiteterne, og muskelstyrken falder. Der er utilstrækkelige data om effekten af ​​lavintensiv træning på fleksibilitet, balance, muskeludholdenhed og livstilfredshed, især hos raske ældre mænd. Desuden er der indtil nu ikke foretaget nogen undersøgelse af den kombinerede effekt af rask gang og lave aerobe øvelser på forskellige variabler hos ældre. Denne undersøgelse vil bidrage ved at undersøge effektiviteten af ​​rask gang sammen med lavintensive aerobe øvelser på fleksibilitet, balance, muskeludholdenhed og livstilfredshed hos den ældre mandlige befolkning.