Effekter av rask gange med lav intensitet hos eldre

I henhold til aldring av verdens befolkning telte den verdensomspennende befolkningen i alderen lik og over 60 år 9,62 × 108 fra og med 2017. Det er tenkt å dobles innen 2050 og anslås å nå 2,1 milliarder. Regionalt, i de fremvoksende landene, er det en rask økning i andelen innbyggere blir eldre med, med Asia hvor et betydelig antall individer faller i alderskategorien 60 år og over. I Pakistan har levetiden de siste 50 årene økt med tretti år, og den forventes å strekke seg til 72 år innen 2023. Pakistan, som er verdens sjette mest innbyggere, har per nå mer enn 8 millioner eldre individer, og dette tallet vil sannsynligvis komme til 27 millioner innen 2050. Generelt er det nedgang i fysisk aktivitet og velvære når man blir eldre; Ikke desto mindre unnlater evaluering av effekten av stillesittende livsstil på befolkningens helse ofte å fokusere spesielt på eldre. Litteratur anbefaler at den aldersspesifikke reduksjonen i funksjonsevne, livskvalitet og utvidet risiko for sykelighet, handikap og dødelighet kan oppveies eller utsettes ved tilegnelse av mer fysisk aktivitet. Ikke desto mindre har fysisk inaktivitet blitt nesten allestedsnærværende, med en forventet 31% av den totale befolkningen som ikke samler inn foreslåtte fysiske aktivitetsnivåer.

Utviklende bevis viste at en ukentlig ytelse av moderate til kraftige fysiske aktiviteter i 75 minutter per uke har vært relatert til en reduksjon i dødelighet av alle årsaker med 22 % hos eldre ≥60 år. WHO har anbefalt at å delta i moderat til kraftig fysisk aktivitet i 150 minutter av hver uke, med hver økt som varer i minst 10 minutter, vil gi god helse. Det er tilstrekkelig akseptert at muskel- og skjelettrammen bidrar med en betydelig del i fallmekanikken. Det funksjonelle resultatet av muskel- og skjelettrammen er redusert i den eldre befolkningen. Overveiende reduseres den generelle motoriske funksjonen til underekstremitetene, og muskelstyrken avtar. Det er utilstrekkelig data om effekten av lavintensiv trening på fleksibilitet, balanse, muskelutholdenhet og livstilfredshet, spesielt hos friske eldre menn. Dessuten er det ikke gjort noen studie til nå, på den kombinerte effekten av rask gange og lav aerobic trening på varierte variabler hos eldre. Denne studien vil bidra ved å undersøke effektiviteten av rask gange sammen med lavintensive aerobe øvelser på fleksibilitet, balanse, muskelutholdenhet og livstilfredshet hos den eldre mannlige befolkningen.