Эффекты быстрой ходьбы с низкой интенсивностью у пожилых людей

Согласно данным о старении населения мира, население мира в возрасте 60 лет и старше насчитывало 9,62 × 108 по состоянию на 2017 год. Предполагается, что к 2050 году оно удвоится и, по оценкам, достигнет 2,1 миллиарда человек. На региональном уровне в странах с формирующейся рыночной экономикой наблюдается быстрый рост доли стареющего населения, при этом в Азии значительное число людей попадает в возрастную категорию 60 лет и старше. В Пакистане продолжительность жизни за предыдущие 50 лет увеличилась на тридцать лет, и ожидается, что к 2023 году она увеличится до 72 лет. Пакистан, занимающий шестое место в мире по численности населения, на данный момент насчитывает более 8 миллионов пожилых людей, и к 2050 году этот показатель, вероятно, достигнет 27 миллионов. Как правило, с возрастом наблюдается снижение физической активности и самочувствия; тем не менее, при оценке влияния малоподвижного образа жизни на здоровье населения часто не уделяется внимания пожилым людям. В литературе рекомендуется, чтобы возрастное снижение функциональной способности, качества жизни и повышенный риск заболеваемости, инвалидности и смертности можно было бы уравновесить или отсрочить приобретением большей физической активности. Тем не менее, отсутствие физической активности стало почти повсеместным: ожидается, что 31% всего населения не достигнет рекомендуемого уровня физической активности.

Появляющиеся данные показали, что еженедельная физическая активность от умеренной до высокой в ​​течение 75 минут в неделю была связана со снижением смертности от всех причин на 22% у пожилых людей в возрасте ≥60 лет. ВОЗ рекомендует, чтобы участие в умеренной или интенсивной физической активности в течение 150 минут в неделю, при этом каждое занятие длилось не менее 10 минут, способствовало хорошему здоровью. Принято считать, что скелетно-мышечный каркас играет значительную роль в механике падения. Функциональный результат опорно-двигательного аппарата снижается у пожилых людей. Преимущественно снижается общая двигательная функция нижних конечностей и снижается мышечная сила. Недостаточно данных о влиянии упражнений низкой интенсивности на гибкость, равновесие, мышечную выносливость и удовлетворенность жизнью, особенно у здоровых пожилых мужчин. Кроме того, до сих пор не проводилось исследований комбинированного воздействия быстрой ходьбы и упражнений с низкой аэробикой на различные переменные у пожилых людей. Это исследование будет способствовать изучению эффективности быстрой ходьбы вместе с аэробными упражнениями низкой интенсивности на гибкость, равновесие, мышечную выносливость и удовлетворенность жизнью у пожилых мужчин.