低强度快走对老年人的影响

根据世界人口老龄化，截至 2017 年，全球 60 岁及以上人口为 9.62×108。 预计到 2050 年将翻一番，估计达到 21 亿。 从区域来看，在新兴国家，居民老龄化的比例迅速增加，其中亚洲有大量人口属于 60 岁及以上的年龄组。 巴基斯坦人的寿命比过去50年提高了30岁，预计到2023年将达到72岁。 巴基斯坦是世界第六大人口大国，目前有超过 800 万老年人，到 2050 年这一数字可能会达到 2700 万。 一般来说，随着年龄的增长，身体活动和幸福感会下降；然而，评估久坐不动的生活方式对人口健康的影响往往忽略了特别针对老年人。 文献建议，通过获得更多的身体活动，可能会抵消或推迟特定年龄段的功能能力、生活质量以及发病率、残疾和死亡率风险的增加。 尽管如此，缺乏身体活动几乎无处不在，预计总人口中有 31% 的人没有达到建议的身体活动水平。

不断发展的证据表明，每周进行 75 分钟的中度至剧烈运动与 60 岁及以上老年人的全因死亡率降低 22% 有关。 世界卫生组织建议，每周参加 150 分钟的中度至剧烈运动，每次至少持续 10 分钟，将促进身体健康。 肌肉骨骼框架在坠落力学中起着重要作用，这一点已被充分接受。 肌肉骨骼框架的功能结果在老年人群中有所下降。 主要是下肢的整体运动功能下降，肌肉力量下降 关于低强度运动对灵活性、平衡性、肌肉耐力和生活满意度的影响的数据不足，尤其是在健康的老年男性中。 此外，到目前为止，还没有关于快走和低氧运动对老年人各种变量的综合影响的研究。 这项研究将通过检查快走和低强度有氧运动对老年男性人群的灵活性、平衡性、肌肉耐力和生活满意度的有效性做出贡献。