Skutki energicznego marszu o niskiej intensywności u osób starszych

Według starzenia się światowej populacji, światowa populacja w wieku co najmniej 60 lat liczyła 9,62 × 108 w 2017 r. Przewiduje się, że do 2050 r. podwoi się i osiągnie 2,1 miliarda. Regionalnie, w krajach wschodzących następuje szybki wzrost odsetka starzejących się mieszkańców, przy czym w Azji znaczna liczba osób należy do kategorii wiekowej 60 lat i więcej. W Pakistanie długowieczność w ciągu ostatnich 50 lat wzrosła o trzydzieści lat i oczekuje się, że do 2023 roku wydłuży się do 72 lat. Pakistan, będący szóstym pod względem liczby ludności na świecie, liczy obecnie ponad 8 milionów osób starszych, a liczba ta prawdopodobnie wzrośnie do 27 milionów do 2050 roku. Ogólnie rzecz biorąc, wraz z wiekiem następuje spadek aktywności fizycznej i dobrego samopoczucia; niemniej jednak ocena wpływu siedzącego trybu życia na zdrowie populacji często zaniedbuje szczególne ukierunkowanie na osoby starsze. Literatura zaleca, aby specyficzne dla wieku zmniejszenie wydolności funkcjonalnej, jakości życia i zwiększonego ryzyka zachorowalności, upośledzenia i śmiertelności można było zrównoważyć lub opóźnić poprzez nabycie większej aktywności fizycznej. Niemniej jednak brak aktywności fizycznej stał się niemal wszechobecny, a spodziewane 31% całej populacji nie osiąga sugerowanych poziomów aktywności fizycznej.

Coraz więcej danych wskazuje, że cotygodniowe wykonywanie umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej przez 75 minut tygodniowo wiązało się ze spadkiem śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny o 22% u osób starszych w wieku ≥60 lat. WHO zaleciła, aby 150 minut tygodniowo uprawiać umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną, przy czym każda sesja trwała co najmniej 10 minut, zapewni dobry stan zdrowia. Jest wystarczająco akceptowane, że układ mięśniowo-szkieletowy ma znaczący udział w mechanice upadku. Funkcjonalny wynik szkieletu mięśniowo-szkieletowego jest zmniejszony w starszej populacji. Przede wszystkim zmniejsza się ogólna funkcja motoryczna kończyn dolnych i zmniejsza się siła mięśni. Nie ma wystarczających danych dotyczących wpływu ćwiczeń o niskiej intensywności na elastyczność, równowagę, wytrzymałość mięśni i zadowolenie z życia, szczególnie u zdrowych starszych mężczyzn. Co więcej, do tej pory nie przeprowadzono badań dotyczących łącznego wpływu szybkiego marszu i ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności na różne zmienne u osób starszych. Badanie to przyczyni się do zbadania skuteczności szybkiego marszu wraz z ćwiczeniami aerobowymi o niskiej intensywności na elastyczność, równowagę, wytrzymałość mięśni i zadowolenie z życia w populacji starszych mężczyzn.