肥満者の体力と体組成に対する同時トレーニングの効果 (CONCOB)

十分な証拠は、肥満に対抗するための構造化された食事計画と組み合わせた身体活動の有益な役割を示しています. 世界保健機関が述べているように、フィットネスレベルを向上させるには、中程度の強度で週に少なくとも 150 分の身体活動を行い、各筋肉群に対して 60-70%1RM の強度で 8-12 回の繰り返しで構成されるレジスタンストレーニングを組み合わせます。推奨されます。 この点で、レジスタンス トレーニング プロトコルと交互に有酸素運動によって構成される身体活動の 60-90 分の最小投与量は、潜在的な干渉効果を回避する心肺フィットネスと筋力パラメーターの順次開発を許可します。 干渉は、筋力と持久力の両方の刺激が反対の末梢適応 (例: 肥大と筋肉の毛細血管化) を対象としている場合に発生する可能性があり、この現象は思春期に特に明らかであると思われます。 それにもかかわらず、同じトレーニング セッション内の異なるトレーニング刺激の組み込みは、同時トレーニングと呼ばれます。 このトレーニング モードは、2 つの異なる代謝経路 (有酸素運動と無酸素運動など) の活性化のおかげで、筋肉量と筋力の発達、体組成プロファイルの調整、神経運動機能の改善という点で、さまざまな有益な効果をもたらします。 同時トレーニングは、標準体重の被験者だけでなく、肥満の人にも効果的であると思われ、単一モード (有酸素トレーニングまたは筋力トレーニング) と比較して、体力と健康状態に肯定的な適応が報告されています。 したがって、この研究の目的は、肥満の成人外来患者の体力、体組成、および概日リズムに対する 10 週間の同時トレーニング プロトコルの効果を、単一のトレーニング モダリティと比較して検出することです。