Effekter av samtidig träning på fysisk kondition och kroppssammansättning hos överviktiga individer (CONCOB)

Gott om bevis visar den fördelaktiga rollen av fysisk aktivitet i kombination med en strukturerad kostplan för att motverka fetma. Internationella riktlinjer som Världshälsoorganisationen säger att för att förbättra konditionsnivåerna minst 150 minuter i veckan med fysisk aktivitet med måttlig intensitet, kombinerat med styrketräning bestående av 8-12 repetitioner med en intensitet på 60-70%1RM för varje muskelgrupp, rekommenderas. I detta avseende tillåter en minimidos på 60-90 min fysisk aktivitet bestående av aeroba övningar omväxlande med styrketräningsprotokoll en sekventiell utveckling av kardiorespiratoriska konditions- och muskelstyrkaparametrar för att undvika potentiella störningseffekter. Interferens kan uppstå när styrka och uthållighetsstimuli båda riktar sig mot motsatta perifera anpassningar (t.ex. hypertrofi vs muskelkapillarisering) och detta fenomen verkar vara särskilt tydligt under tonåren. Inte desto mindre kallas inkorporeringen av olika träningsstimuli inom samma träningspass Concurrent Training. Detta träningsläge, tack vare aktiveringen av två olika metabola vägar (t.ex. aerob och anaerob), har en mängd olika gynnsamma effekter i form av muskelmassa och styrkautveckling, reglering av kroppssammansättningsprofiler och förbättring av neuromotorisk funktion. Samtidig träning tycks vara effektiv inte bara för normalviktiga individer utan även hos överviktiga individer, och rapporterar positiva anpassningar av fysisk kondition och hälsotillstånd jämfört med ett enskilt läge (dvs aerob träning eller styrketräning). Därför är syftet med denna studie att upptäcka effekterna av ett 10-veckors-konkurrent träningsprotokoll jämfört med en enstaka träningsmodalitet på fysisk kondition, kroppssammansättning och dygnsrytm hos vuxna öppenvårdspatienter med fetma.