サルコペニアの可能性がある高齢者の身体能力に対する少量 HIIT と MICT の効果

背景: サルコペニアは、筋肉量と機能の進行性の喪失を特徴とする加齢に伴う老年症候群です。 サルコペニアの診断の前に、「サルコペニアの可能性」の段階が最近提案されました。これは、正常な筋肉量であっても、筋力の低下または身体能力の低下を特徴としています。 「サルコペニアの可能性」の定義は、早期介入の重要性を強調しています。 効果的な薬物療法がないため、サルコペニアに対する最も利用可能な介入として運動が推奨されています。 時間効率の良い有酸素トレーニングである高強度インターバル トレーニング (HIIT) は、他の集団の筋力や身体機能などの生理学的結果にメリットがあるため、人気が高まっています。 しかし、HIIT の利点は、サルコペニアの可能性がある高齢者について十分に研究されていません。 本研究では、サルコペニアの可能性がある高齢者の身体能力に対する 7 週間の HIIT と中強度の連続有酸素トレーニング (MICT) の効果を調査することを目的としています。 HIIT は MICT (つまり、従来の持久力運動) よりも身体的な利点をもたらし、一般的に高齢者の忍容性は良好であるという仮説を立てています。

方法: 参加者はランダムに HIIT または MICT グループに割り当てられます (1:1 の比率)。 参加者は、7 週間にわたって週 3 回トレーニングを受けます。 HIIT は、1 分間の高強度 (76 ～ 90% HRmax) と 1 分間のリカバリー (ウォームアップとクールダウンを合わせて合計 15 分間) を含む 5 回のインターバル トレーニング強度で構成されます。 MICT は、1 セッションあたり 30 分未満の HRmax 65 ～ 70% の強度のトレーニングを採用します (ウォームアップとクールダウンを合わせて合計 25 分)。 評価は、ベースライン時、介入の 4 週間後、および 7 週間後に実行されます。 主な結果には、10 メートルの歩行テストと 5 回の椅子スタンド テストが含まれます。 二次的な結果には、握力、機能ストレッチテストが含まれます。情緒価の運動楽しみ尺度と身体活動楽しみ尺度。

考察: これは、サルコペニアの可能性がある高齢者の身体能力と情緒価に対する少量の HIIT の影響を調査した最初の研究です。 この研究は、サルコペニアの可能性に対する運動レジメンの早期予防と介入を導く重要な証拠を提供します。