低强度 HIIT 与 MICT 对可能患有肌肉减少症的老年人身体表现的影响

背景：肌肉减少症是一种与年龄相关的老年综合征，其特征是肌肉质量和功能进行性丧失。 在肌肉减少症的诊断之前，最近提出了“可能的肌肉减少症”阶段，其特征是肌肉力量低下或身体表现不佳，即使肌肉质量正常。 “可能的肌肉减少症”的定义强调了早期干预的重要性。 由于缺乏有效的药物治疗，运动被推荐为肌肉减少症最可行的干预措施。 高强度间歇训练 (HIIT) 是一种省时的有氧训练，因其对其他人群的肌肉力量和身体机能等生理结果的益处而越来越受欢迎。 然而，HIIT 的益处尚未在可能患有肌肉减少症的老年人中得到充分研究。 在本研究中，我们旨在研究 7 周 HIIT 和中等强度连续有氧训练 (MICT) 对可能患有肌肉减少症的老年人身体表现的影响。 我们假设 HIIT 将比 MICT（即传统的耐力运动）带来身体益处，并且在老年人中通常具有良好的耐受性。

方法：参与者将被随机分配到 HIIT 或 MICT 组（1:1 比例）。 参与者将在七周内每周接受 3 次培训。 HIIT 包括 5 次间歇训练强度，每次训练 1 分钟高强度 (76-90% HRmax) 和 1 分钟恢复（热身和放松总共 15 分钟）。 MICT 将采用强度为 65-70% HRmax 的训练，每次训练持续时间少于 30 分钟（热身和放松总共 25 分钟）。 评估将在基线、干预 4 周和 7 周后进行。 主要结果包括 10 米步行测试和五次椅子站立测试。 次要结果包括握力、功能性拉伸测试；运动享受量表和体力活动享受量表的情感效价。

讨论：这是第一项调查低强度 HIIT 对可能患有肌肉减少症的老年人的身体表现和情感效价影响的研究。 这项研究将提供关键证据，以指导早期预防和干预可能出现的肌肉减少症的运动方案。