Efectos del HIIT de bajo volumen frente al MICT sobre el rendimiento físico en adultos mayores con posible sarcopenia

Antecedentes: La sarcopenia es un síndrome geriátrico relacionado con la edad que se caracteriza por la pérdida progresiva de masa y función muscular. Antes del diagnóstico de sarcopenia, recientemente se ha propuesto un estadio de "posible sarcopenia", caracterizado por baja fuerza muscular o bajo rendimiento físico, incluso con masa muscular normal. La definición de "posible sarcopenia" enfatiza la importancia de la intervención temprana. Debido a la falta de tratamientos farmacológicos efectivos, se recomienda el ejercicio como la intervención más disponible para la sarcopenia. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), un entrenamiento aeróbico eficiente en el tiempo, ha ganado una creciente popularidad por sus beneficios en resultados fisiológicos como la fuerza muscular y las funciones físicas en otras poblaciones. Sin embargo, los beneficios del HIIT no han sido bien estudiados en adultos mayores con posible sarcopenia. En el presente estudio, nuestro objetivo es investigar los efectos de un HIIT de 7 semanas y un entrenamiento aeróbico continuo (MICT) de intensidad moderada sobre el rendimiento físico en personas mayores con posible sarcopenia. Presumimos que HIIT otorgará beneficios físicos sobre MICT (es decir, ejercicio de resistencia tradicional) y generalmente será bien tolerado en adultos mayores.

Método: Los participantes serán asignados aleatoriamente al grupo HIIT o MICT (proporción 1:1). Los participantes recibirán la formación 3 veces por semana durante siete semanas. El HIIT consta de 5 sesiones de intensidad de entrenamiento por intervalos con 1 minuto de intensidad alta (76-90 % de la FC máx.) y 1 minuto de recuperación por sesión (un total de 15 minutos con calentamiento y enfriamiento). MICT adoptará una intensidad de entrenamiento del 65-70 % de la FCmáx que dure menos de 30 minutos por sesión (un total de 25 minutos con calentamiento y enfriamiento). La evaluación se realizará al inicio del estudio, después de 4 semanas y 7 semanas de la intervención. Los resultados primarios incluyen la prueba de marcha de 10 metros y la prueba de pararse en una silla cinco veces. Los resultados secundarios incluyen la fuerza de agarre, la prueba de estiramiento funcional; la Escala de disfrute del ejercicio y la Escala de disfrute de la actividad física para la valencia afectiva.

Discusión: Este es el primer estudio que investiga los efectos del HIIT de bajo volumen sobre el rendimiento físico y la valencia afectiva en adultos mayores con posible sarcopenia. Este estudio proporcionará evidencia crítica para guiar la prevención e intervención tempranas de los regímenes de ejercicio para la posible sarcopenia.