ストレス症状が高い集団における精神生理学的ストレスに対するマインドフルネスの効果

ストレス関連障害は、過去 10 年間で増加し、世界的な疾病負荷の一因となっています。 同時に、メンタルヘルス障害の治療へのアクセスが限られているため、多くの人が必要なケアを受けられません。 しかし、近年、デジタルマインドフルネス介入が増加しています。 具体的には、これらの介入は、マインドフルネス トレーニング プログラムの効果的な形式として、スマートフォン ベースのアプリケーションに焦点を当てています。 したがって、このランダム化比較試験の目的は、ストレスが高い集団で 3 種類のマインドフルネス プログラムの効果をテストすることです。 マインドフルネス介入の 3 つの形式は、合計トレーニング時間は同じですが、内容と介入の長さが異なります。 具体的には、最初の介入は、プログラムによるマインドフルネス コンテンツで構成され、1 セッションあたり 10 分間の 30 セッションにわたって進行します。 2 番目の介入は、1 セッションあたり 10 分間の 30 セッションにわたって、プログラムの内容を含まない単一の簡潔な呼吸演習で構成されます。 3 番目の介入は、特にストレスが高い人を対象としたマインドフルネス ベースのコンテンツで構成され、1 セッションあたり 15 分間の 20 セッションにわたって進行します。 セッションあたり 10 分間の 30 セッションにわたってオーディオブックを聞くアクティブ コントロール グループと、パッシブ コントロール グループを採用します。

この研究では、HRV を使用して、主観的ストレス、睡眠の質、マインドフルネス、およびストレスの生理学的影響に関連する結果を評価します。