Effekten av mindfulness på psykofysiologisk stress i en befolkning med förhöjda stresssymtom

Stressrelaterade störningar har under det senaste decenniet ökat och bidragit till en världsomspännande sjukdomsbörda. Samtidigt finns det begränsad behandlingstillgång för psykiska störningar, vilket har lämnat många människor utan nödvändig vård. Men under de senaste åren har det skett en ökning av digitala mindfulness-interventioner. Specifikt har dessa interventioner fokuserat på smartphone-baserade applikationer som ett effektivt format för mindfulness-träningsprogram. Målet med denna randomiserade kontrollerade studie är alltså att testa effekterna av tre typer av mindfulness-program i en befolkning med förhöjd stress. De tre formaten av mindfulness-interventioner är identiska i total träningslängd men varierar i innehåll och interventionslängd. Specifikt består den första interventionen av programmatiskt mindfulness-innehåll som utvecklas under loppet av 30 sessioner med en längd på 10 minuter per session. Den andra interventionen består av enstaka kortfattade andningsövningar utan programmatiskt innehåll under loppet av 30 sessioner med en längd på 10 minuter per session. Den tredje interventionen består av mindfulness-baserat innehåll specifikt riktat till personer med förhöjd stress som utvecklas under loppet av 20 sessioner med en längd på 15 minuter per session. En aktiv kontrollgrupp som lyssnar på en ljudbok under 30 sessioner med en längd på 10 minuter per session kommer att användas och en passiv kontrollgrupp.

Studien kommer att utvärdera resultat relaterade till subjektiv stress, sömnkvalitet, mindfulness och fysiologiska effekter av stress med hjälp av HRV.