Die Wirkung von Achtsamkeit auf psychophysiologischen Stress in einer Population mit erhöhten Stresssymptomen

Stressbedingte Störungen haben in den letzten zehn Jahren zugenommen und zu einer weltweiten Krankheitslast beigetragen. Gleichzeitig gibt es nur begrenzten Zugang zu Behandlungen für psychische Gesundheitsstörungen, was viele Menschen ohne die notwendige Versorgung zurückgelassen hat. In den letzten Jahren ist jedoch ein Anstieg der digitalen Achtsamkeitsinterventionen zu verzeichnen. Insbesondere konzentrierten sich diese Interventionen auf Smartphone-basierte Anwendungen als effektives Format für Achtsamkeitstrainingsprogramme. Das Ziel dieser randomisierten kontrollierten Studie ist es daher, die Wirkung von drei Arten von Achtsamkeitsprogrammen in einer Population mit erhöhtem Stress zu testen. Die drei Formate der Achtsamkeitsinterventionen sind in der Gesamttrainingsdauer identisch, unterscheiden sich jedoch in Inhalt und Interventionsdauer. Insbesondere besteht die erste Intervention aus programmatischen Achtsamkeitsinhalten, die im Laufe von 30 Sitzungen mit einer Dauer von 10 Minuten pro Sitzung fortschreiten. Die zweite Intervention besteht aus einzelnen prägnanten Atemübungen ohne programmatischen Inhalt über 30 Sitzungen mit einer Dauer von 10 min pro Sitzung. Die dritte Intervention besteht aus auf Achtsamkeit basierenden Inhalten, die speziell auf Menschen mit erhöhtem Stress ausgerichtet sind und sich im Laufe von 20 Sitzungen mit einer Dauer von 15 Minuten pro Sitzung weiterentwickeln. Es wird eine aktive Kontrollgruppe eingesetzt, die ein Hörbuch über 30 Sitzungen mit einer Dauer von 10 Minuten pro Sitzung hört, und eine passive Kontrollgruppe.

Die Studie wird Ergebnisse in Bezug auf subjektiven Stress, Schlafqualität, Achtsamkeit und physiologische Auswirkungen von Stress mit HRV bewerten.