Effekten av mindfulness på psykofysiologisk stress i en befolkning med forhøyede stresssymptomer

Stressrelaterte lidelser har det siste tiåret økt og bidratt til en verdensomspennende sykdomsbyrde. Samtidig er det begrenset behandlingstilgang for psykiske lidelser, noe som har ført til at mange mennesker er uten nødvendig omsorg. Imidlertid har det de siste årene vært en økning i digitale oppmerksomhetsintervensjoner. Spesielt har disse intervensjonene fokusert på smarttelefonbaserte applikasjoner som et effektivt format for mindfulness-treningsprogrammer. Målet med denne randomiserte kontrollerte studien er derfor å teste effekten av tre typer mindfulness-programmer i en populasjon med forhøyet stress. De tre formatene for mindfulness-intervensjoner er identiske i total treningsvarighet, men varierer i innhold og intervensjonslengde. Nærmere bestemt består den første intervensjonen av programmatisk oppmerksomhetsinnhold som utvikler seg i løpet av 30 økter med en varighet på 10 minutter per økt. Den andre intervensjonen består av enkle, kortfattede pusteøvelser uten programmatisk innhold i løpet av 30 økter med en varighet på 10 minutter per økt. Den tredje intervensjonen består av oppmerksomhetsbasert innhold spesielt rettet mot personer med forhøyet stress som utvikler seg i løpet av 20 økter med en varighet på 15 minutter per økt. En aktiv kontrollgruppe som lytter til en lydbok i løpet av 30 økter med en varighet på 10 min per økt vil bli ansatt og en passiv kontrollgruppe.

Studien vil evaluere utfall relatert til subjektivt stress, søvnkvalitet, oppmerksomhet og fysiologiske effekter av stress ved bruk av HRV.