스트레스 증상이 높은 집단에서 정신생리학적 스트레스에 대한 마음챙김의 효과

스트레스 관련 장애는 지난 10년 동안 증가했으며 전 세계적인 질병 부담에 기여했습니다. 동시에 정신 건강 장애에 대한 치료 접근성이 제한되어 많은 사람들이 필요한 치료를 받지 못하고 있습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 디지털 마음 챙김 개입이 증가했습니다. 특히, 이러한 중재는 마음챙김 훈련 프로그램을 위한 효과적인 형식으로 스마트폰 기반 애플리케이션에 초점을 맞췄습니다. 따라서 이 무작위 통제 시험의 목표는 스트레스가 높은 인구에서 세 가지 유형의 마음챙김 프로그램의 효과를 테스트하는 것입니다. 마음챙김 개입의 세 가지 형식은 총 훈련 기간이 동일하지만 내용과 개입 길이가 다릅니다. 구체적으로, 첫 번째 개입은 세션당 10분 동안 30개의 세션에 걸쳐 진행되는 프로그래밍 방식의 마음챙김 콘텐츠로 구성됩니다. 두 번째 개입은 세션당 10분 동안 30개 세션 동안 프로그램 내용 없이 단일 간결한 호흡 운동으로 구성됩니다. 세 번째 개입은 세션당 15분 동안 20개의 세션 동안 진행되는 스트레스가 높은 사람들을 특별히 대상으로 하는 마음챙김 기반 콘텐츠로 구성됩니다. 세션당 10분 동안 30개 세션 동안 오디오북을 듣는 능동 통제 그룹과 수동 통제 그룹이 사용됩니다.

이 연구는 HRV를 사용하여 주관적 스트레스, 수면의 질, 마음챙김 및 스트레스의 생리적 효과와 관련된 결과를 평가할 것입니다.