Wpływ uważności na stres psychofizjologiczny w populacji z podwyższonymi objawami stresu

Zaburzenia związane ze stresem nasiliły się w ciągu ostatniej dekady i przyczyniły się do ogólnoświatowego obciążenia chorobami. Jednocześnie dostęp do leczenia zaburzeń psychicznych jest ograniczony, przez co wiele osób pozostaje bez niezbędnej opieki. Jednak w ostatnich latach nastąpił wzrost cyfrowych interwencji uważności. W szczególności interwencje te koncentrowały się na aplikacjach na smartfony jako skutecznym formacie programów treningu uważności. Dlatego celem tej randomizowanej kontrolowanej próby jest przetestowanie efektów trzech rodzajów programów uważności w populacji z podwyższonym poziomem stresu. Trzy formaty interwencji uważności są identyczne pod względem całkowitego czasu trwania treningu, ale różnią się treścią i długością interwencji. W szczególności pierwsza interwencja składa się z programowej treści uważności, która rozwija się w ciągu 30 sesji trwających 10 minut na sesję. Druga interwencja składa się z pojedynczych zwięzłych ćwiczeń oddechowych bez treści programowej w ciągu 30 sesji trwających 10 minut na sesję. Trzecia interwencja składa się z treści opartych na uważności, skierowanych specjalnie do osób z podwyższonym poziomem stresu, które rozwijają się w ciągu 20 sesji trwających 15 minut na sesję. Zostanie zatrudniona aktywna grupa kontrolna słuchająca audiobooka w ciągu 30 sesji z czasem trwania 10 minut na sesję oraz pasywna grupa kontrolna.

Badanie oceni wyniki związane z subiektywnym stresem, jakością snu, uważnością i fizjologicznymi skutkami stresu za pomocą HRV.