アスリートの柔軟性、敏捷性、ジャンプ、スプリントに対する筋膜リリースと動的ストレッチングの比較効果

筋膜治療は、筋膜を伸ばして弛緩させることを目的としており、筋骨格構造が弛緩しながら動き、影響を受けた個々の機能を回復できるようにします。 この治療法は、筋膜リリース療法としてよく知られています。 他の人はそれを「筋膜トリガーポイント治療」と呼ぶかもしれません.

ダイナミック ストレッチとも呼ばれるダイナミック ウォームアップでは、筋肉の力の生成と体の運動量を使用して、関節の可動域を広げます。 ダイナミック ウォームアップは、試合中にかかる負荷に体を準備させるために、特別なウォームアップに含まれることがよくあります。

筋膜リリースとダイナミック ストレッチングは、柔軟性、敏捷性、ジャンプ、スプリントの初期段階で使用できるさまざまなテクニックであり、アスリートの安定性、協調性を高め、パフォーマンスへの自信を高め、怪我の発生を制限します。

筋骨格を可動域全体で動かす身体能力は、柔軟性として知られています。 ストレッチは、機能と姿勢を補助し、体の連続性の低下を防ぎ、筋肉の長さとバランスを維持し、怪我のリスクを最小限に抑えます。 アジリティ T テストは、アスリートの前進、後進、横走の能力を評価するための有名なテストです。

垂直跳びの評価は、アスリートの下肢の強度をテストするために使用されます。 アスリートの柔軟性を測るシット アンド リーチ テスト。