근막 이완과 동적 스트레칭이 운동선수의 유연성 민첩성, 점프 및 전력질주에 미치는 비교 효과 원문보기 KCI 원문보기 인용
2023년 4월 18일 업데이트: Riphah International University
연구는 무작위 임상 시험이 될 것입니다.
데이터는 파키스탄 스포츠 위원회에서 수집되었습니다.
총 44명의 참가자는 추첨 방식을 통해 무작위로 두 그룹으로 배정되었으며 각 그룹에는 22명의 참가자가 포함되었습니다.
크리켓과 배구 각 10명, 레슬링, 운동선수, 축구 각 8명.
참가자 사전 동의가 우선적으로 이루어졌으며 연구 등록과 관련된 모든 정보가 그들에게 제공되었습니다.
그리고 그들의 데이터가 기밀로 유지되고 이 연구가 그들의 건강에 해를 끼치지 않는다는 확신을 가지고 그들을 데려갔습니다.
그룹 A 참가자는 근막 이완 기술을 받았고 그룹 B는 동적 스트레칭 기술을 받았습니다.
데이터는 사전 및 사후에 수집되었습니다.
세션은 3주 동안 지속되었으며 매주 5개의 세션이 있었습니다.
사회과학 분야의 통계패키지는 데이터의 정규성을 확인한 후 파라메트릭 테스트를 통해 결과를 분석한다.
연구 개요
상세 설명
근막 치료는 근막을 늘리고 이완하여 근골격 구조가 이완과 함께 움직이고 영향을 받은 개별 기능을 복원하는 것을 목표로 합니다. 이 치료는 흔히 근막 이완 요법으로 알려져 있습니다. 다른 사람들은 그것을 '근막 통증유발점 치료'라고 부를 수도 있습니다.
동적 스트레칭이라고도 하는 동적 워밍업은 근육의 힘 생성과 신체의 운동량을 사용하여 관절의 운동 범위를 증가시키는 것입니다. 동적 워밍업은 특수 워밍업에 자주 포함되어 신체가 경기 내내 가해질 부하에 대비하도록 합니다.
Myofascial Release 및 Dynamic Stretching은 초기 단계에서 Flexibility Agility, Jump 및 Sprint에 사용할 수 있는 다른 기술로, 운동 선수의 안정성, 조정력을 높이고 경기에 대한 자신감을 키우고 부상 발생을 제한합니다.
전체 운동 범위를 통해 근골격계를 움직일 수 있는 신체적 능력을 유연성이라고 합니다. 스트레칭은 기능 및 자세를 지원하고 잘못된 신체 순서를 피하며 근육 길이, 균형을 유지하고 부상 위험을 최소화합니다. 40야드 스프린트를 활용하여 속도, 가속 및 민첩성을 평가합니다. Agility T-Test는 운동선수의 전진, 후진 및 측면 달리기 능력을 평가하는 유명한 테스트입니다.
수직 도약 평가는 선수의 하지 근력을 테스트하는 데 사용됩니다. 운동 선수의 유연성을 위해 사용되는 앉고 도달 테스트.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
44
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
-
-
Punjab
-
Lahore, Punjab, 파키스탄, 54800
- Rashid Usman
-
-
참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 15-35세 사이의 연령.
- 통증 호소 없음
- 레크리에이션 활동
제외 기준:
- 관절, 반월판 또는 인대 손상
- 하지 수술 이력
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 근막 방출
Illiopsoas, quadriceps, hamstrings, hip adductors, hip abductors, tensor fasciae lata and gluteus, Foot flexors and extensors는 폼 롤링으로 30초의 유연성을 받았습니다. SMR 기간과 효과 크기 사이는 불확실합니다.
시간은 MacDonald 등이 사용한 60초보다 더 현실적이어서 각각의 근육군을 30초로 선택하였고, Peacock 등도 사용하였다.
그리드 롤러와 유사하게 상업적으로 이용 가능한 폼 롤러는 네트 직경이 12.7cm이고 12mm 밀도의 폼 층으로 코팅된 5mm 두께의 빈 플라스틱 코어를 가졌습니다.
이 연구에서 참가자들은 전체 근육 영역을 덮고 편안하게 느껴지는 일관된 압력을 가하면서 순서대로 동작을 수행하도록 지시받았습니다.
총 16분 동안 치료는 한쪽 다리 8분, 양쪽 다리 16분으로 진행되었습니다.
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Illiopsoas, quadriceps, hamstrings, hip adductors, hip abductors, tensor fasciae lata and gluteus, Foot flexors and extensors는 폼 롤링으로 30초의 유연성을 받았습니다. SMR 기간과 효과 크기 사이는 불확실합니다.
시간은 MacDonald 등이 사용한 60초보다 더 현실적이어서 각각의 근육군을 30초로 선택하였고, Peacock 등도 사용하였다.
그리드 롤러와 유사하게 상업적으로 이용 가능한 폼 롤러는 네트 직경이 12.7cm이고 12mm 밀도의 폼 층으로 코팅된 5mm 두께의 빈 플라스틱 코어를 가졌습니다.
이 연구에서 참가자들은 전체 근육 영역을 덮고 편안하게 느껴지는 일관된 압력을 가하면서 순서대로 동작을 수행하도록 지시받았습니다.
총 16분 동안 치료는 한쪽 다리 8분, 양쪽 다리 16분으로 진행되었습니다.
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실험적: 동적 스트레칭
요법에는 10분간 지속되고 강도가 중간에서 높음까지 다양한 10가지 동적 운동이 포함되었습니다.
13m 거리에서 각 동적 스트레칭 운동이 완료되었습니다.
각 운동 전에 피험자들에게 10초의 휴식 시간이 주어졌습니다.
운동하는 동안 참가자들은 자세에 대한 구두 설명을 들었고 활동의 비디오 녹화물을 그들에게 보여주었습니다.
동적 스트레칭에는 하이 니 워크, 스트레이트 레그 행진, 핸드 워크, 런지 워크, 백워드 런지, 하이 니 스킵, 레터럴 셔플, 백 페달, 힐업, 하이 니 런이 포함됩니다.
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요법에는 10분간 지속되고 강도가 중간에서 높음까지 다양한 10가지 동적 운동이 포함되었습니다.
13m 거리에서 각 동적 스트레칭 운동이 완료되었습니다.
각 운동 전에 피험자들에게 10초의 휴식 시간이 주어졌습니다.
운동하는 동안 참가자들은 자세에 대한 구두 설명을 들었고 활동의 비디오 녹화물을 그들에게 보여주었습니다.
동적 스트레칭에는 하이 니 워크, 스트레이트 레그 행진, 핸드 워크, 런지 워크, 백워드 런지, 하이 니 스킵, 레터럴 셔플, 백 페달, 힐업, 하이 니 런이 포함됩니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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민첩성 T-테스트
기간: 3 개월
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선수의 전진, 후진, 측면에서 측면으로의 이동 능력을 평가하는 것은 대부분 인식 민첩성 T-테스트에 의해 이루어집니다.
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3 개월
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유연성 앉고 뻗기 테스트
기간: 3 개월
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앉고 뻗기 방법도 유연성을 가지고 하지를 평가합니다. 환자는 측정선을 따라 앞으로 팔을 뻗어 손바닥은 아래를 향하고 손은 포개거나 나란히 섭니다.
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3 개월
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수직 점프 테스트
기간: 3 개월
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수직 점프 테스트는 선수의 하지 근력을 평가하는 데 사용되었습니다.
수직 점프 테스트 게이지가 사용되었습니다.
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3 개월
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스프린트 테스트
기간: 3 개월
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40야드 스프린트는 선수의 속도, 가속도 및 민첩성을 평가하는 데 사용되었습니다.
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3 개월
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 수석 연구원: Muhammad Sanaullah, MS, study principal investigator
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2022년 7월 17일
기본 완료 (실제)
2022년 9월 17일
연구 완료 (실제)
2022년 9월 17일
연구 등록 날짜
최초 제출
2023년 4월 18일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2023년 4월 18일
처음 게시됨 (실제)
2023년 4월 28일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2023년 4월 28일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2023년 4월 18일
마지막으로 확인됨
2023년 4월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
아니요
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
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