肌筋膜释放和动态拉伸对运动员柔韧性、跳跃和冲刺的比较影响

肌筋膜治疗旨在拉伸和放松筋膜，使肌肉骨骼结构随着放松而移动，并恢复受影响的个体功能。 这种治疗通常被称为肌筋膜释放疗法。 其他人可能将其称为“肌筋膜触发点治疗”。

动态热身，也称为动态拉伸，涉及使用肌肉产生的力量和身体的动量来增加关节的运动范围。 动态热身通常包含在专门的热身中，以使身体为将在整个比赛中承受的负荷做好准备。

肌筋膜释放和动态拉伸是不同的技术，可用于早期阶段的灵活性、敏捷性、跳跃和冲刺，这也可以提高运动员的稳定性、协调性并建立对他们表现的信心并限制受伤的发生率。

在整个运动范围内移动肌肉骨骼的身体能力被称为柔韧性。 拉伸有助于功能和姿势，避免不良的身体顺序，保持肌肉长度、平衡，并将受伤风险降至最低 40 码的冲刺用于评估速度、加速度和敏捷性。 敏捷性 T 测试是一项著名的测试，用于评估运动员向前、向后和横向奔跑的能力。

垂直跳跃评估用于测试运动员的下肢力量。 用于运动员灵活性的坐姿和伸展测试。