更年期障害におけるセルフケア、生活の質、ストレスレベルに対する笑いヨガの効果

閉経;月経出血が止まり、卵巣機能が失われることと定義されます。 閉経を迎える平均年齢は45～50歳と言われています。 世界およびわが国の出生時平均余命の延長に伴い、女性は人生の 3 分の 1 を閉経期に費やし、閉経期に経験する変化の影響を長期間受けます。 このため、平均寿命が延びる中、女性は閉経期を元気に過ごし、生活の質を向上させるために、自分自身を大切にし、適切な健康管理を行うことが重要です。

閉経期にはエストロゲンホルモンが減少するため、女性にはさまざまな影響が生じ、さまざまな兆候や症状が現れ、日常生活活動に重大な悪影響を及ぼします。 女性の更年期障害の種類と重症度は、エストロゲンレベルの低下に応じて異なります。 一般的に報告される身体症状には、ほてり、寝汗、睡眠障害などの精神的症状が含まれます。 さらに、膣の乾燥、性欲の喪失、皮膚の乾燥、関節痛などの身体症状が観察されます。 閉経期における女性のセルフケアや生活の質に悪影響を与える身体的、心理的、社会的変化は非常に複雑であり、この時期の看護アプローチには診断、サポート、健康教育が含まれます。

女性が閉経期に経験する変化は気分に悪影響を及ぼし、自分自身の世話をできなくなる可能性があります。 彼は自分の健康に関して前向きなことをしたくないのかもしれません。 研究によると、更年期は生活の質のセルフケアに影響を与えることがわかっています。健康を維持したり、身体的および感情的なバランスを維持するために行われる行動を指します。

セルフケアには障壁と助長者が存在します。 これらは;経験とスキル、モチベーション、文化的信念と価値観、自信、習慣、機能的および認知的能力、他者からのサポート、ケアへのアクセス。 これらの要素は、女性が閉経期に直面する問題に対処し、セルフケアを行い、生活の質を向上させるために重要です。 この時期の精神的な変化は、女性の更年期障害の捉え方、住んでいる文化、女性の性格によって異なります。 一部の社会ではこのプロセスは簡単であると考えられていますが、他の社会ではストレスの原因として認識される場合があります。 更年期障害は時にはリラックスして安らぎを感じますが、ほとんどの女性は喪失感を経験します。自尊心や自尊心が低下していると感じます。 女性が幸せで生産的で調和を保つ能力を損なう更年期の認識とそれに対処することは、この時期の女性の健康で問題のない生活において重要な位置を占めます。 Tümer and Kartal (2018) による研究では、152 人の女性を対象に、更年期障害に対する女性の態度と更年期障害の関係を調査し、更年期障害の女性が最も心理的な症状を経験していることが判明しました。

女性が閉経期に置かれる困難な状況による悪影響を軽減するために、保護的な役割を果たすことができる個人的資源に焦点を当てることが重要である可能性があると考えられています。 これに関連して、意識的なセルフケアなどの個人的なリソースが女性の幸福に保護効果をもたらす可能性があると予測されています。 閉経期への移行期に、女性はうつ病、ストレス、不安、精神的苦痛を発症するリスクが高くなります。 経験されるストレスのレベルを軽減するために、リラクゼーション技術と運動プログラムが使用されます。 その中でも、一番のストレス解消法は笑うことだと考えられています。 療法としての笑いには、血圧の低下、ストレスの軽減、免疫力の向上、痛みの軽減などのプラスの効果があります。

更年期障害の心理的問題を改善するために使用できる代替方法の 1 つは、笑いヨガです。 笑い療法/ヨガ、Dr. これは、1995 年にカタリアによって開発された、笑いとヨガの練習を含む治療的アプローチです。 この療法は、ジョーク、コメディー、ユーモアを一切使わずに笑いを提供し、認知的思考を介さずに個人が心からの笑いを実現できるようにサポートします。 笑い療法は個人に心理的および生理学的効果をもたらすと言われています。 心理的影響を調査する研究において。セラピーは不安、うつ病、ストレスレベルを軽減することが判明しました。 米国で行われた研究では、笑い療法後の看護学生のストレスレベルが調査され、ストレスレベルが112ポイントから103ポイントに低下したと結論づけられました。 研究で見られるように、笑いヨガはストレスレベルに効果があり、減少することがわかりました。

韓国の更年期女性を対象とした笑いヨガプログラムの効果を確認するために、楽観主義、自尊心、憂鬱の違いを調べた研究で、笑いヨガは楽観主義と自尊心を高めるのに効果的であることがわかっています。 閉経期の女性のうつ病が減少することがわかっています。 病院で週に2回40分間（8回）笑いヨガを実践すると、個人のうつ病スコアが低下し、睡眠の質が向上することが確認されました。 笑いはストレスなどのネガティブな状況をコントロールし、憂鬱などのネガティブな感情をポジティブな感情に変える能力を高めることが報告されています。 アンカラで看護学科の1年生を対象に実施された研究では、笑いヨガの介入は精神症状と唾液コルチゾールを軽減するのに効果的であることが確認されています。 文献を調べたところ、ストレス軽減と生活の質の両方に対する笑いヨガの効果に焦点を当てた研究は見つかりませんでした。

女性の平均寿命の延長に伴い、閉経後の時期を生きる女性の数が増加していることから、健康リスクのない笑いヨガは、女性の更年期症状を軽減する効果があると考えられています。ストレスを軽減し、生活の質を向上させます。 この研究では、笑いヨガの実践がストレス、更年期症状、生活の質、セルフケアに及ぼす影響を明らかにすることで、これらの要素の関係と重要性に注目を集めると考えられました。

この研究では、対照群と比較した介入群の更年期女性の生活の質、ストレス、コルチゾール、血圧レベル、意識的なセルフケア力に対する笑いヨガの効果を評価することを目的としています。

研究の終わりに;対照群と介入群の間。更年期女性に応用した「笑いヨガとセルフケアトレーニング」

1. H01: 知覚されたストレススケールの平均スコア間に差はありません。 H11: 知覚されたストレススケールの平均スコアに差がある

2. H02: 閉経期特有の生活の質スケールの平均スコア間に差はありません。

   H12: 閉経期特有の生活の質スケールの平均スコアには差があります。 違いがあります

3. H03: セルフケア力スケールの平均スコア間に差はありません。

   H13:セルフケア力尺度の平均点に差がある。

4. H04: マインドフルネス ベースのセルフケア スケールの平均スコア間に差はありません。 H14: マインドフルネス ベースのセルフケア スケールの平均スコア間に差があります。
5. H05: 唾液中コルチゾールレベルに差はありません。 H05: 唾液中コルチゾールレベルに差があります。
6. H06: 血圧値に差なし H06: 血圧値に差がある。