大笑瑜伽对更年期自我保健、生活质量和压力水平的影响

绝经;它被定义为月经停止和卵巢功能丧失。 进入更年期的平均年龄为 45-50 岁。 随着世界和我国出生时预期寿命的增加，女性一生中有三分之一的时间是在绝经期度过的，受绝经期变化影响的时间更长。 因此，随着预期寿命的增加，女性必须照顾好自己并采取适当的保健措施，才能顺利度过更年期并提高生活质量。

由于绝经期间雌激素的消耗，女性会出现许多影响，出现许多体征和症状，日常生活活动受到显着不利影响。 根据雌激素水平的降低，女性更年期不适的类型和严重程度会有所不同。 常见的身体症状包括潮热、盗汗和睡眠问题等情绪症状。 此外，还会出现阴道干涩、性欲减退、皮肤干燥、关节痛等身体症状。 对更年期妇女的自我保健和生活质量产生负面影响的生理、心理和社会变化相当复杂，这一时期的护理方法包括诊断、支持和健康教育。

女性在更年期经历的变化会对她的情绪产生负面影响，并妨碍她照顾自己。 他可能不想对自己的健康做些积极的事情。 研究表明，更年期影响生活自理质量；指为保持健康或保持身心平衡而进行的行为。

自我保健既有障碍也有促进因素。 这些;经验和技能、动机、文化信仰和价值观、自信、习惯、功能和认知能力、他人的支持以及获得护理的机会。 这些因素对于女性应对更年期面临的问题、进行自我保健和提高生活质量非常重要。 这一时期的心理变化因女性对更年期的看法、她所处的文化以及女性的性格特征而异。 虽然这个过程在一些社会中被认为是容易的，但在其他社会中它可能被视为压力的来源。 虽然更年期有时会让人感到放松和平静，但大多数女性都会有一种失落感；觉得自己的自尊心和自尊心下降了。 认识和应对更年期会削弱女性快乐、生产和和谐的能力，在女性在此期间的健康和无问题生活中占有重要地位。 在 Tümer 和 Kartal（2018 年）的一项纳入 152 名女性的研究中，该研究旨在确定女性对更年期的态度与其更年期投诉之间的关系，结果发现更年期女性的心理投诉最多。

人们认为，强调可以发挥保护作用的个人资源可能很重要，以减少女性在更年期过程中所处困难条件的负面影响。 在这种情况下，据预测，有意识的自我保健等个人资源可能对女性的幸福感有保护作用。 在更年期过渡期间，女性患抑郁症、压力、焦虑和情绪困扰的风险更高。 放松技巧和锻炼计划用于降低所经历的压力水平。 其中，最好的减压方法被认为是大笑。 作为一种疗法，笑具有降低血压、减轻压力、提高免疫力和减轻疼痛等积极作用。

可用于改善更年期心理问题的替代方法之一是大笑瑜伽。 笑声疗法/瑜伽，Dr. 这是一种治疗方法，包括 Kataria 于 1995 年开发的笑声和瑜伽练习。 该疗法提供没有任何笑话、喜剧或幽默的笑声，并支持在不涉及认知思维的情况下让个人发自内心地发笑。 据说笑声疗法对个人有心理和生理影响。 在检查心理影响的研究中；发现治疗可以减少焦虑、抑郁和压力水平。 在美国进行的一项研究中，对接受笑声治疗的护生的压力水平进行了检查，得出的结论是，他们的压力水平从 112 分下降到 103 分。 正如研究中所见，大笑瑜伽对压力水平有效并有所降低。

在一项检查乐观、自尊和抑郁之间差异的研究中，以确认大笑瑜伽计划对韩国更年期女性的影响；大笑瑜伽被发现可以有效地增加乐观和自尊。 已经发现更年期妇女的抑郁症会减少。 已经确定，在医院每周两次（8 次）练习 40 分钟的大笑瑜伽可以降低个体的抑郁评分并改善睡眠质量。 据报道，笑声可以增强控制压力等消极情况的能力，并将抑郁等消极情绪转化为积极情绪。 在安卡拉进行的一项研究中，护理系一年级的学生；已经确定大笑瑜伽干预可有效减少精神症状和唾液皮质醇。 查阅文献时，尚未发现关于大笑瑜伽对减轻压力和生活质量的影响的研究。

由于生活在绝经期后的女性人数随着女性预期寿命的增加而增加，因此人们认为不会造成健康风险的大笑瑜伽可能会有效减少女性经历的更年期症状，减少压力和提高他们的生活质量。 在这项研究中，人们认为通过揭示大笑瑜伽练习对压力、更年期症状、生活质量和自我保健的影响，来引起人们对这些要素之间关系和重要性的关注。

在这项研究中，旨在评估大笑瑜伽对干预组和对照组更年期妇女的生活质量、压力、皮质醇、血压水平和自觉自我保健能力的影响。

在研究结束时；对照组和干预组之间；适用于更年期女性的“大笑瑜伽与自我保健训练”

1. H01：感知压力量表平均分之间没有差异。 H11：感知压力量表平均分之间存在差异

2. H02：绝经期特异性生活质量量表平均分之间没有差异。

   H12：绝经期特定生活质量量表的平均分数存在差异。 有区别

3. H03：自理力量表的平均分没有差异。

   H13：自理力量表的平均分有差异。

4. H04：正念自理量表均值无差异 H14：正念自理量表均值有差异。
5. H05：唾液皮质醇水平无差异 H05：唾液皮质醇水平存在差异。
6. H06：血压值无差异 H06：血压值有差异。