A nevetésjóga hatása az öngondoskodásra, az életminőségre és a stressz szintjére a menopauzában

Változás kora; Ez a menstruációs vérzés megszűnése és a petefészek-funkció elvesztése. A menopauza átlagos életkora 45-50 év. A születéskor várható élettartam növekedésével a világon és nálunk is, a nők életük egyharmadát a menopauza időszakában töltik, és hosszabb ideig érintik őket a menopauza során tapasztalt változások. Emiatt a várható élettartam növekedésével fontos, hogy a nők vigyázzanak magukra és gondoskodjanak a megfelelő egészségügyi ellátásról, hogy jól átvészeljék a menopauza időszakát és javítsák életminőségüket.

A menopauza során az ösztrogén hormon kimerülése miatt számos hatás jelentkezik a nőkben, számos tünet tapasztalható, és a mindennapi élet tevékenységei jelentősen károsodnak. A menopauzális panaszok típusa és súlyossága a nőknél az ösztrogénszint csökkenésétől függően eltérően tapasztalható. A gyakran jelentett testi tünetek közé tartoznak az olyan érzelmi tünetek, mint a hőhullámok, az éjszakai izzadás és az alvási problémák. Emellett olyan fizikai tünetek is megfigyelhetők, mint a hüvelyszárazság, a libidó elvesztése, a bőr szárazsága és az ízületi fájdalom. A menopauza idején a nők öngondoskodását és életminőségét negatívan befolyásoló fizikai, pszichológiai és társadalmi változások meglehetősen összetettek, az ápolási megközelítés ebben az időszakban magában foglalja a diagnózist, a támogatást és az egészségnevelést.

Azok a változások, amelyeket egy nő a menopauza során tapasztal, negatívan befolyásolhatják hangulatát, és megakadályozhatják, hogy gondoskodjon magáról. Lehet, hogy nem akar pozitív dolgokat tenni az egészségével kapcsolatban. Tanulmányok kimutatták, hogy a menopauza befolyásolja az életminőséget, az öngondoskodást; az egészség megőrzése vagy a fizikai és érzelmi egyensúly megőrzése érdekében végzett magatartásokra utal.

Az öngondoskodásnak vannak akadályai és elősegítői. Ezek; tapasztalat és készségek, motiváció, kulturális hiedelmek és értékek, önbizalom, szokások, funkcionális és kognitív képességek, mások támogatása és az ellátáshoz való hozzáférés. Ezek a tényezők fontosak a nők számára, hogy megbirkózzanak a menopauza során felmerülő problémákkal, hogy öngondoskodjanak, és javítsák életminőségüket. A mentális változások ebben az időszakban változnak attól függően, hogy egy nő hogyan érzékeli a menopauzát, milyen kultúrában él, és a nő személyiségjegyeitől függ. Míg ezt a folyamatot egyes társadalmakban könnyűnek tartják, más társadalmakban stresszforrásként fogható fel. Bár a menopauzát néha ellazulással és békével találják meg, a legtöbb nő veszteségérzetet tapasztal; úgy érzik, hogy önértékelésük és önértékelésük csökkent. A nők egészséges és problémamentes életében ebben az időszakban fontos helyet foglal el a menopauza felismerése és megküzdése, amely rontja a nők boldog, produktív és harmonikus képességét. Tümer és Kartal (2018) tanulmányában, amelyben 152 nőt vontak be a nők menopauzával kapcsolatos attitűdjeik és menopauzális panaszaik közötti kapcsolat meghatározására, kiderült, hogy a menopauzában lévő nők tapasztalták a legtöbb pszichológiai panaszt.

Úgy gondolják, hogy fontos lehet kiemelni a személyes erőforrásokat, amelyek védelmező szerepet játszhatnak, hogy csökkentsék a nők menopauza alatti nehéz állapotainak negatív hatásait. Ebben az összefüggésben az előrejelzések szerint az olyan személyes erőforrások, mint a tudatos öngondoskodás, védő hatást gyakorolhatnak a nők jólétére. A menopauzába való átmenet során a nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve a depresszió, a stressz, a szorongás és az érzelmi szorongás kialakulásának. Relaxációs technikákat és edzésprogramokat alkalmaznak az átélt stressz szintjének csökkentésére. Közülük a legjobb stresszoldó módszernek a nevetést tartják. Terápiaként a nevetésnek pozitív hatásai vannak, például csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszt, növeli az immunitást és csökkenti a fájdalmat.

Az egyik alternatív módszer, amely a menopauza alatti pszichológiai problémák javítására használható, a nevetés jóga. Nevetésterápia/jóga, Dr. Ez egy terápiás megközelítés, amely magában foglalja a nevetést és a jóga gyakorlatokat, amelyeket Kataria fejlesztett ki 1995-ben. A terápia viccek, poénok vagy humor nélkül nevetést biztosít, és támogatja a szívből jövő nevetés megvalósítását az egyénekben a kognitív gondolkodás bevonása nélkül. Azt állítják, hogy a nevetésterápia pszichológiai és fiziológiai hatással van az egyénekre. A pszichológiai hatásokat vizsgáló tanulmányokban; a terápia csökkenti a szorongást, a depressziót és a stresszszintet. Egy USA-ban végzett tanulmányban az ápoló hallgatók nevetésterápia utáni stresszszintjét vizsgálták, és arra a következtetésre jutottak, hogy stresszszintjük 112 pontról 103-ra csökkent. Amint az a tanulmányból látható, azt találták, hogy a nevetőjóga hatékonyan csökkentette a stressz szintjét és csökkentette a stressz szintjét.

Egy tanulmányban, amely az optimizmus, az önbecsülés és a depresszió közötti különbséget vizsgálta, hogy megerősítse a nevetőjóga program hatását menopauzás koreai nőknél; A nevetés jóga hatékonynak bizonyult az optimizmus és az önbecsülés növelésében. Azt találták, hogy a menopauzában lévő nők depressziója csökken. Megállapítást nyert, hogy a kórházban hetente kétszer 40 percig gyakorolt ​​nevetőjóga (8 alkalom) csökkenti az egyének depressziós pontszámát és javítja az alvás minőségét. Beszámoltak arról, hogy a nevetés növeli a negatív helyzetek, például a stressz kontrollálásának képességét, és a negatív érzelmeket, például a depressziót pozitívvá változtatja. Egy Ankarában végzett vizsgálatban az Ápolási Tanszék első éves hallgatói; Megállapították, hogy a nevetőjóga-beavatkozás hatékonyan csökkenti a mentális tüneteket és a nyál kortizolszintjét. A szakirodalmat vizsgálva nem találtak olyan tanulmányokat, amelyek a nevetőjóga stresszcsökkentésre és életminőségre gyakorolt ​​hatására összpontosítottak.

Mivel a menopauza utáni időszakban élő nők száma a nők várható élettartamának növekedésével növekszik, úgy gondolják, hogy az egészségügyi kockázatot nem jelentő nevetésjóga hatékonyan csökkentheti a nők menopauza tüneteit, csökkentve stressz és életminőségük javítása. Ebben a tanulmányban úgy gondolták, hogy felhívják a figyelmet ezen elemek kapcsolatára és fontosságára azáltal, hogy feltárják a Nevetés jóga gyakorlásának a stresszre, a menopauza tüneteire, az életminőségre és az öngondoskodásra gyakorolt ​​hatását.

Jelen tanulmány célja, hogy értékelje a Nevetés jóga hatását a menopauzás nők életminőségére, stresszére, kortizolszintjére, vérnyomására és tudatos öngondoskodási képességére az intervenciós csoportban a kontrollcsoporthoz képest.

A tanulmány végén; a kontrollcsoport és az intervenciós csoport között; A „nevetésjóga és öngondoskodási képzés” a menopauzában lévő nőkre vonatkozik

1. H01: Nincs különbség az észlelt stressz skála átlagpontjai között. H11: Különbség van az észlelt stressz skála átlagpontjai között

2. H02: Nincs különbség a menopauza-specifikus életminőség skála átlagpontjai között.

   H12: Különbség van a menopauza-specifikus életminőség skála átlagértékei között. van különbség

3. H03: Nincs különbség az öngondoskodási teljesítmény skála átlagpontjai között.

   H13: Különbség van az öngondoskodási teljesítmény skála átlagpontjai között.

4. H04: Nincs különbség a mindfulness alapú öngondoskodás skála átlagpontjai között. H14: A mindfulness alapú öngondoskodás skála átlagpontjai között eltérés van.
5. H05: Nincs különbség a nyál kortizol szintjében H05: Különbség van a nyál kortizol szintjében.
6. H06: Nincs eltérés a vérnyomásértékekben H06: A vérnyomásértékekben eltérés van.