Vliv jógy smíchu na sebeobsluhu, kvalitu života a úroveň stresu v menopauze

Menopauza; Je definována jako zástava menstruačního krvácení a ztráta funkce vaječníků. Průměrný věk nástupu menopauzy je znám jako 45-50. S prodlužováním naděje dožití při narození ve světě i u nás stráví ženy třetinu svého života v období klimakteria a jsou delší dobu ovlivněny změnami prožívanými v klimakteriu. Z tohoto důvodu je s prodlužující se střední délkou života důležité, aby se ženy o sebe staraly a věnovaly náležitou zdravotní péči, aby dobře prošly obdobím menopauzy a zlepšily si kvalitu života.

V důsledku vyčerpání hormonu estrogenu během menopauzy se u žen vyskytuje mnoho účinků, dochází k mnoha příznakům a symptomům a každodenní aktivity jsou významně nepříznivě ovlivněny. Typ a závažnost menopauzálních potíží u žen se liší v závislosti na poklesu hladiny estrogenu. Běžně hlášené fyzické příznaky zahrnují emocionální příznaky, jako jsou návaly horka, noční pocení a problémy se spánkem. Kromě toho jsou pozorovány fyzické příznaky, jako je vaginální suchost, ztráta libida, suchost kůže a bolesti kloubů. Fyzické, psychické a sociální změny, které negativně ovlivňují sebepéči a kvalitu života žen v období menopauzy, jsou poměrně složité a ošetřovatelský přístup v tomto období zahrnuje diagnostiku, podporu a zdravotní výchovu.

Změny, které žena během menopauzy zažívá, mohou negativně ovlivnit její náladu a bránit jí v péči o sebe. Možná nebude chtít dělat pozitivní věci pro své zdraví. Studie prokázaly, že období menopauzy ovlivňuje kvalitu vlastního života; se týká chování prováděného za účelem udržení zdraví nebo udržení fyzické a emocionální rovnováhy.

Existují bariéry a facilitátoři sebeobsluhy. Tyto; zkušenosti a dovednosti, motivace, kulturní přesvědčení a hodnoty, sebevědomí, návyky, funkční a kognitivní schopnosti, podpora od ostatních a přístup k péči. Tyto faktory jsou důležité pro to, aby se ženy vyrovnaly s problémy, kterým čelí v období menopauzy, aby mohly provádět sebeobsluhu a zvyšovat kvalitu svého života. Mentální změny v tomto období se liší podle toho, jak žena menopauzu vnímá, v jaké kultuře žije, a podle osobnostních rysů ženy. Zatímco v některých společnostech je tento proces považován za snadný, v jiných společnostech může být vnímán jako zdroj stresu. Ačkoli se menopauza někdy setkává s uvolněním a klidem, většina žen zažívá pocit ztráty; mají pocit, že jejich sebeúcta a sebeúcta klesly. Poznání a vyrovnání se s obdobím menopauzy, které narušuje schopnost žen být šťastné, produktivní a harmonické, má v tomto období důležité místo ve zdravém a bezproblémovém životě žen. Ve studii Tümer a Kartal (2018), která zahrnovala 152 žen, aby určila vztah mezi postojem žen k menopauze a jejich potížemi v menopauze, bylo zjištěno, že ženy s menopauzou zažívaly nejvíce psychických potíží.

Předpokládá se, že může být důležité zdůraznit osobní zdroje, které mohou hrát ochrannou roli, aby se snížily negativní účinky obtížných podmínek, ve kterých se ženy nacházejí během procesu menopauzy. V této souvislosti se předpokládá, že osobní zdroje, jako je vědomá péče o sebe, mohou mít ochranný účinek na blaho žen. Během přechodu do menopauzy jsou ženy vystaveny vyššímu riziku rozvoje deprese, stresu, úzkosti a emočního stresu. Ke snížení míry prožívaného stresu se používají relaxační techniky a cvičební programy. Mezi nimi je za nejlepší metodu odbourávání stresu považován smích. Jako terapie má smích pozitivní účinky, jako je snížení krevního tlaku, snížení stresu, zvýšení imunity a snížení bolesti.

Jednou z alternativních metod, kterou lze využít ke zlepšení psychických problémů v období menopauzy, je jóga smíchu. Terapie smíchem/jóga, Dr. Jde o terapeutický přístup , který zahrnuje smích a cvičení jógy vyvinutý Katarií v roce 1995 . Terapie poskytuje smích bez vtipů, komedie a humoru a podporuje realizaci srdečného smíchu u jedinců bez zapojení kognitivního myšlení. Uvádí se, že terapie smíchem má na jedince psychologické a fyziologické účinky. Ve studiích zkoumajících psychologické účinky; Bylo zjištěno, že terapie snižuje úzkost, depresi a hladinu stresu. Ve studii provedené v USA byla zkoumána úroveň stresu studentů ošetřovatelství po terapii smíchem a došlo k závěru, že jejich úroveň stresu se snížila ze 112 bodů na 103. Jak je vidět ve studii, bylo zjištěno, že jóga smíchu byla účinná v úrovni stresu a snížila se.

Ve studii zkoumající rozdíl mezi optimismem, sebeúctou a depresí s cílem potvrdit účinek programu jógy smíchu u žen v menopauze v Koreji; Bylo zjištěno, že jóga smíchu je účinná při zvyšování optimismu a sebeúcty. Bylo zjištěno, že deprese žen v menopauze klesá. Bylo zjištěno, že jóga smíchu praktikovaná 40 minut dvakrát týdně (8 sezení) v nemocnici snižuje skóre deprese jednotlivců a zlepšuje kvalitu spánku. Bylo hlášeno, že smích zvyšuje schopnost ovládat negativní situace, jako je stres, a přeměnit negativní emoce, jako je deprese, na pozitivní. Ve studii provedené v Ankaře studenti prvního ročníku katedry ošetřovatelství; Bylo zjištěno, že intervence jógy smíchu je účinná při snižování mentálních symptomů a slinného kortizolu. Při zkoumání literatury nebyly nalezeny studie zaměřené na vliv jógy smíchu jak na snížení stresu, tak na kvalitu života.

Vzhledem k tomu, že počet žen žijících v postmenopauzálním období roste se zvyšující se střední délkou života žen, má se za to, že jóga smíchu, která nepředstavuje zdravotní rizika, může být účinná při zmírňování příznaků menopauzy, které ženy zažívají. stresu a zvýšení kvality jejich života. V této studii bylo zamýšleno upozornit na vztah a důležitost těchto prvků odhalením vlivu cvičení jógy smíchu na stres, symptomy menopauzy, kvalitu života a péči o sebe.

V této studii se zaměřuje na hodnocení vlivu jógy smíchu na kvalitu života, stres, kortizol, hladinu krevního tlaku a vědomé sebeobsluhy žen v menopauze v intervenční skupině ve srovnání s kontrolní skupinou.

Na konci studie; mezi kontrolní skupinou a intervenční skupinou; „Trénink jógy smíchu a péče o sebe“ aplikovaný na ženy v menopauze

1. H01: Není žádný rozdíl mezi průměrnými skóre vnímané škály stresu. H11: Mezi průměrnými skóre vnímané škály stresu je rozdíl

2. H02: Neexistuje žádný rozdíl mezi průměrným skóre na stupnici kvality života specifické pro menopauzu.

   H12: Existuje rozdíl mezi průměrným skóre na stupnici kvality života specifické pro menopauzu. tam je rozdíl

3. H03: Není žádný rozdíl mezi průměrnými skóre na stupnici výkonu sebeobsluhy.

   H13: Existuje rozdíl mezi průměrnými skóre na stupnici výkonu sebeobsluhy.

4. H04: Není žádný rozdíl mezi průměrnými skóre škály sebepéče založené na všímavosti H14: Mezi průměrnými skóre škály sebepéče založené na všímavosti je rozdíl.
5. H05: Žádný rozdíl v hladině kortizolu ve slinách H05: Existuje rozdíl v hladině kortizolu ve slinách.
6. H06: Žádný rozdíl v hodnotách krevního tlaku H06: Existuje rozdíl v hodnotách krevního tlaku.