L'effetto dello yoga della risata sulla cura di sé, sulla qualità della vita e sul livello di stress in menopausa

Menopausa; È definita come la cessazione del sanguinamento mestruale e la perdita della funzione ovarica. L'età media di entrata in menopausa è conosciuta come 45-50. Con l'aumento dell'aspettativa di vita alla nascita nel mondo e nel nostro Paese, le donne trascorrono un terzo della loro vita nel periodo della menopausa e risentono per un periodo più lungo dei cambiamenti vissuti durante la menopausa. Per questo motivo, con l'aumentare dell'aspettativa di vita, è importante che le donne si prendano cura di se stesse e si avvalgano di un'adeguata assistenza sanitaria per affrontare bene il periodo della menopausa e migliorare la qualità della vita.

A causa dell'esaurimento dell'ormone estrogeno durante la menopausa, nelle donne si verificano molti effetti, si manifestano molti segni e sintomi e le attività della vita quotidiana sono significativamente influenzate negativamente. Il tipo e la gravità dei disturbi della menopausa nelle donne sono vissuti in modo diverso a seconda della diminuzione dei livelli di estrogeni. I sintomi fisici comunemente riportati includono sintomi emotivi come vampate di calore, sudorazione notturna e problemi di sonno. Inoltre, si osservano sintomi fisici come secchezza vaginale, perdita della libido, secchezza cutanea e dolori articolari. I cambiamenti fisici, psicologici e sociali che influenzano negativamente la cura di sé e la qualità della vita delle donne durante la menopausa sono piuttosto complessi e l'approccio infermieristico in questo periodo include diagnosi, supporto ed educazione sanitaria.

I cambiamenti che una donna sperimenta durante la menopausa possono influire negativamente sul suo umore e impedirle di prendersi cura di se stessa. Potrebbe non voler fare cose positive per la sua salute. Gli studi hanno dimostrato che il periodo della menopausa influisce sulla qualità della vita nella cura di sé; si riferisce a comportamenti eseguiti per mantenere la salute o mantenere l'equilibrio fisico ed emotivo.

Ci sono barriere e facilitatori alla cura di sé. Questi; esperienza e abilità, motivazione, credenze e valori culturali, fiducia in se stessi, abitudini, abilità funzionali e cognitive, sostegno da parte degli altri e accesso alle cure. Questi fattori sono importanti per le donne per far fronte ai problemi che devono affrontare durante la menopausa, prendersi cura di sé e migliorare la qualità della vita. I cambiamenti mentali in questo periodo variano a seconda del modo in cui una donna percepisce la menopausa, della cultura in cui vive e dei tratti della personalità della donna. Mentre questo processo è considerato facile in alcune società, può essere percepito come una fonte di stress in altre società. Sebbene la menopausa a volte sia accolta con rilassamento e pace, la maggior parte delle donne prova un senso di perdita; sentire che la loro autostima e autostima sono diminuite. Riconoscere e affrontare il periodo della menopausa, che compromette la capacità delle donne di essere felici, produttive e armoniose, ha un posto importante nella vita sana e senza problemi delle donne durante questo periodo. In uno studio di Tümer e Kartal (2018) che ha incluso 152 donne per determinare la relazione tra l'atteggiamento delle donne nei confronti della menopausa e i loro disturbi della menopausa, è emerso che le donne in menopausa hanno sperimentato la maggior parte dei disturbi psicologici.

Si ritiene che possa essere importante evidenziare le risorse personali che possono svolgere un ruolo protettivo al fine di ridurre gli effetti negativi delle difficili condizioni in cui si trovano le donne durante il processo della menopausa. In questo contesto, si prevede che le risorse personali come la cura di sé consapevole possano avere effetti protettivi sul benessere delle donne. Durante il passaggio alla menopausa, le donne corrono un rischio maggiore di sviluppare depressione, stress, ansia e disagio emotivo. Tecniche di rilassamento e programmi di esercizi vengono utilizzati per ridurre il livello di stress sperimentato. Tra questi, il miglior metodo per eliminare lo stress è considerato ridere. Come terapia, la risata ha effetti positivi come abbassare la pressione sanguigna, ridurre lo stress, aumentare l'immunità e ridurre il dolore.

Uno dei metodi alternativi che possono essere utilizzati per migliorare i problemi psicologici durante la menopausa è lo yoga della risata. Terapia della risata/yoga, Dott. Si tratta di un approccio terapeutico che include risate ed esercizi di yoga sviluppato da Kataria nel 1995 . La terapia fornisce risate senza battute, commedia o umorismo e supporta la realizzazione di una risata sincera negli individui senza il coinvolgimento del pensiero cognitivo. Si afferma che la terapia della risata ha effetti psicologici e fisiologici sugli individui. Negli studi che esaminano gli effetti psicologici; la terapia è stata trovata per ridurre i livelli di ansia, depressione e stress. In uno studio condotto negli Stati Uniti, sono stati esaminati i livelli di stress degli studenti infermieri dopo la terapia della risata e si è concluso che i loro livelli di stress sono diminuiti diminuendo da 112 punti a 103. Come visto nello studio, si è scoperto che lo yoga della risata era efficace nel livello di stress e diminuito.

In uno studio che esamina la differenza tra ottimismo, autostima e depressione per confermare l'effetto di un programma di yoga della risata nelle donne in menopausa in Corea; Lo yoga della risata si è dimostrato efficace nell'aumentare l'ottimismo e l'autostima. È stato riscontrato che la depressione delle donne in menopausa diminuisce. È stato stabilito che lo yoga della risata praticato per 40 minuti due volte a settimana (8 sessioni) in un ospedale riduce i punteggi di depressione degli individui e migliora la qualità del sonno. È stato riferito che la risata aumenta la capacità di controllare situazioni negative come lo stress e trasformare emozioni negative come la depressione in positive. In uno studio condotto ad Ankara, negli studenti del primo anno del Dipartimento di Infermieristica; È stato determinato che l'intervento di yoga della risata è efficace nel ridurre i sintomi mentali e il cortisolo salivare. Quando si esamina la letteratura, non sono stati trovati studi incentrati sull'effetto dello yoga della risata sia sulla riduzione dello stress che sulla qualità della vita.

Poiché il numero di donne che vivono nel periodo post-menopausa aumenta con l'aumentare dell'aspettativa di vita delle donne, si ritiene che lo yoga della risata, che non pone rischi per la salute, possa essere efficace nel ridurre i sintomi della menopausa vissuti dalle donne, riducendo stress e migliorare la loro qualità di vita. In questo studio si è pensato di attirare l'attenzione sulla relazione e sull'importanza di questi elementi rivelando l'effetto della pratica dello yoga della risata sullo stress, sui sintomi della menopausa, sulla qualità della vita e sulla cura di sé.

In questo studio, si intende valutare l'effetto dello yoga della risata sulla qualità della vita, sullo stress, sul cortisolo, sui livelli di pressione sanguigna e sui poteri di auto-cura cosciente delle donne in menopausa nel gruppo di intervento rispetto al gruppo di controllo.

Alla fine dello studio; tra il gruppo di controllo e il gruppo di intervento; "Laughter Yoga and Self Care Training" applicato alle donne in menopausa

1. H01: Non vi è alcuna differenza tra i punteggi medi della scala dello stress percepito. H11: C'è una differenza tra i punteggi medi della scala dello stress percepito

2. H02: Non vi è alcuna differenza tra i punteggi medi della scala della qualità della vita specifica per la menopausa.

   H12: C'è una differenza tra i punteggi medi della scala della qualità della vita specifica per la menopausa. c'è differenza

3. H03: Non c'è differenza tra i punteggi medi della scala del potere di cura di sé.

   H13: C'è una differenza tra i punteggi medi della scala del potere di cura di sé.

4. H04: Non c'è differenza tra i punteggi medi della scala di cura di sé basata sulla consapevolezza H14: C'è una differenza tra i punteggi medi della scala di cura di sé basata sulla consapevolezza.
5. H05: Nessuna differenza nel livello di cortisolo salivare H05: C'è una differenza nel livello di cortisolo salivare.
6. H06: Nessuna differenza nei valori della pressione sanguigna H06: C'è una differenza nei valori della pressione sanguigna.