Wpływ jogi śmiechu na samoopiekę, jakość życia i poziom stresu w okresie menopauzy

Klimakterium; Definiuje się ją jako ustanie krwawienia miesiączkowego i utratę funkcji jajników. Średni wiek wejścia w menopauzę to 45-50 lat. Wraz ze wzrostem średniej długości życia w chwili urodzenia na świecie iw naszym kraju, kobiety spędzają jedną trzecią swojego życia w okresie menopauzy i dłużej odczuwają zmiany doświadczane w okresie menopauzy. Z tego powodu, wraz ze wzrostem średniej długości życia, ważne jest, aby kobiety dbały o siebie i dbały o odpowiednią opiekę zdrowotną, aby mogły dobrze przejść okres menopauzy i poprawić jakość swojego życia.

Ze względu na wyczerpywanie się hormonu estrogenu podczas menopauzy, u kobiet występuje wiele skutków, doświadcza się wielu objawów przedmiotowych i podmiotowych, a codzienna aktywność życiowa jest znacznie niekorzystna. Rodzaj i nasilenie dolegliwości związanych z menopauzą u kobiet są różne w zależności od spadku poziomu estrogenów. Często zgłaszane objawy fizyczne obejmują objawy emocjonalne, takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i problemy ze snem. Ponadto obserwuje się objawy fizyczne, takie jak suchość pochwy, spadek libido, suchość skóry i bóle stawów. Zmiany fizyczne, psychiczne i społeczne, które negatywnie wpływają na samoopiekę i jakość życia kobiet w okresie menopauzy, są dość złożone, a podejście pielęgniarskie w tym okresie obejmuje diagnozę, wsparcie i edukację zdrowotną.

Zmiany, jakich doświadcza kobieta w okresie menopauzy, mogą negatywnie wpłynąć na jej nastrój i uniemożliwić zadbanie o siebie. Może nie chcieć robić pozytywnych rzeczy na temat swojego zdrowia. Badania wykazały, że okres menopauzy wpływa na jakość życia; odnosi się do zachowań podejmowanych w celu zachowania zdrowia lub zachowania równowagi fizycznej i emocjonalnej.

Istnieją bariery i czynniki ułatwiające samoopiekę. Te; doświadczenie i umiejętności, motywację, przekonania i wartości kulturowe, pewność siebie, nawyki, zdolności funkcjonalne i poznawcze, wsparcie ze strony innych oraz dostęp do opieki. Czynniki te są ważne dla kobiet w radzeniu sobie z problemami, z jakimi borykają się w okresie menopauzy, w dbaniu o siebie i poprawie jakości życia. Zmiany psychiczne w tym okresie różnią się w zależności od sposobu, w jaki kobieta postrzega menopauzę, kultury, w której żyje, oraz cech osobowości kobiety. Chociaż w niektórych społeczeństwach proces ten jest uważany za łatwy, w innych może być postrzegany jako źródło stresu. Chociaż menopauza czasami spotyka się z odprężeniem i spokojem, większość kobiet doświadcza poczucia straty; czują, że ich samoocena i poczucie własnej wartości spadły. Rozpoznanie i radzenie sobie z okresem menopauzy, który upośledza zdolność kobiet do bycia szczęśliwym, produktywnym i harmonijnym, zajmuje ważne miejsce w zdrowym i bezproblemowym życiu kobiet w tym okresie. W badaniu przeprowadzonym przez Tümer i Kartal (2018), które objęło 152 kobiety w celu określenia związku między postawami kobiet wobec menopauzy a ich dolegliwościami związanymi z menopauzą, stwierdzono, że kobiety z menopauzą doświadczały najwięcej dolegliwości psychicznych.

Uważa się, że istotne może być podkreślenie zasobów osobistych, które mogą pełnić rolę ochronną w celu zmniejszenia negatywnych skutków trudnych warunków, w jakich kobiety znajdują się w okresie menopauzy. W tym kontekście przewiduje się, że zasoby osobiste, takie jak świadoma troska o siebie, mogą mieć ochronny wpływ na dobrostan kobiet. W okresie przechodzenia do menopauzy kobiety są bardziej narażone na depresję, stres, niepokój i stres emocjonalny. Techniki relaksacyjne i programy ćwiczeń są stosowane w celu zmniejszenia poziomu doświadczanego stresu. Wśród nich najlepszą metodą radzenia sobie ze stresem jest śmiech. Jako terapia śmiech ma pozytywne skutki, takie jak obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie stresu, zwiększenie odporności i zmniejszenie bólu.

Jedną z alternatywnych metod, które można wykorzystać do poprawy problemów psychologicznych w okresie menopauzy, jest joga śmiechu. Terapia śmiechem/joga, dr. Jest to podejście terapeutyczne obejmujące śmiech i ćwiczenia jogi opracowane przez Katarię w 1995 roku. Terapia zapewnia śmiech bez żartów, komedii czy humoru i wspomaga realizację szczerego śmiechu u osób bez udziału myślenia poznawczego. Stwierdza się, że terapia śmiechem ma psychologiczny i fizjologiczny wpływ na jednostki. W badaniach badających skutki psychologiczne; Stwierdzono, że terapia zmniejsza lęk, depresję i poziom stresu. W badaniu przeprowadzonym w USA zbadano poziom stresu studentów pielęgniarstwa po śmiechoterapii i stwierdzono, że ich poziom stresu obniżył się ze 112 punktów do 103 punktów. Jak widać w badaniu, stwierdzono, że joga śmiechu była skuteczna w poziomie stresu i zmniejszała się.

W badaniu badającym różnicę między optymizmem, samooceną i depresją w celu potwierdzenia efektu programu jogi śmiechu u kobiet w okresie menopauzy w Korei; Stwierdzono, że joga śmiechu skutecznie zwiększa optymizm i poczucie własnej wartości. Stwierdzono, że depresja kobiet w okresie menopauzy zmniejsza się. Stwierdzono, że joga śmiechu praktykowana przez 40 minut dwa razy w tygodniu (8 sesji) w szpitalu zmniejsza poziom depresji i poprawia jakość snu. Donoszono, że śmiech zwiększa zdolność kontrolowania negatywnych sytuacji, takich jak stres, i przekształcania negatywnych emocji, takich jak depresja, w pozytywne. W badaniu przeprowadzonym w Ankarze wśród studentów pierwszego roku Wydziału Pielęgniarstwa; Stwierdzono, że interwencja jogi śmiechu jest skuteczna w zmniejszaniu objawów psychicznych i kortyzolu w ślinie. Przeglądając literaturę, nie znaleziono badań skupiających się na wpływie jogi śmiechu zarówno na redukcję stresu, jak i jakość życia.

Ponieważ liczba kobiet żyjących w okresie pomenopauzalnym wzrasta wraz ze wzrostem średniej długości życia kobiet, uważa się, że joga śmiechu, która nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, może skutecznie zmniejszać odczuwane przez kobiety objawy menopauzy, zmniejszać stresu i poprawy jakości życia. W tym badaniu pomyślano o zwróceniu uwagi na związek i znaczenie tych elementów, ujawniając wpływ praktyki jogi śmiechu na stres, objawy menopauzy, jakość życia i samoopiekę.

Celem niniejszego badania jest ocena wpływu jogi śmiechu na jakość życia, poziom stresu, poziomu kortyzolu, ciśnienia krwi oraz świadome zdolności samoopieki kobiet w okresie menopauzy w grupie interwencyjnej w porównaniu z grupą kontrolną.

Pod koniec badania; między grupą kontrolną a grupą interwencyjną; „Joga śmiechu i trening samoopieki” dotyczy kobiet w okresie menopauzy

1. H01: Nie ma różnicy między średnimi wynikami skali postrzeganego stresu. H11: Istnieje różnica między średnimi wynikami skali postrzeganego stresu

2. H02: Nie ma różnic między średnimi wynikami skali jakości życia charakterystycznej dla menopauzy.

   H12: Istnieje różnica między średnimi wynikami skali jakości życia charakterystycznej dla menopauzy. jest różnica

3. H03: Nie ma różnicy między średnimi wynikami skali samoopieki.

   H13: Istnieje różnica między średnimi wynikami skali samoopieki.

4. H04: Nie ma różnicy między średnimi wynikami skali samoopieki opartej na uważności H14: Istnieje różnica między średnimi wynikami skali samoopieki opartej na uważności.
5. H05: Brak różnic w poziomie kortyzolu w ślinie H05: Istnieje różnica w poziomie kortyzolu w ślinie.
6. H06: Brak różnic w wartościach ciśnienia krwi H06: Istnieje różnica w wartościach ciśnienia krwi.