L'effet du yoga du rire sur les soins personnels, la qualité de vie et le niveau de stress pendant la ménopause

Ménopause; Elle est définie comme l'arrêt des saignements menstruels et la perte de la fonction ovarienne. L'âge moyen d'entrée en ménopause est connu comme 45-50. Avec l'augmentation de l'espérance de vie à la naissance dans le monde et dans notre pays, les femmes passent un tiers de leur vie en période de ménopause et sont plus longtemps affectées par les changements vécus pendant la ménopause. Pour cette raison, à mesure que l'espérance de vie augmente, il est important pour les femmes de prendre soin d'elles et de prendre des soins de santé appropriés afin de bien traverser la période de ménopause et d'améliorer leur qualité de vie.

En raison de l'épuisement de l'hormone œstrogène pendant la ménopause, de nombreux effets surviennent chez les femmes, de nombreux signes et symptômes sont ressentis et les activités de la vie quotidienne sont considérablement affectées. Le type et la gravité des plaintes de la ménopause chez les femmes sont vécus différemment selon la diminution des niveaux d'œstrogènes. Les symptômes physiques couramment signalés comprennent des symptômes émotionnels tels que des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et des problèmes de sommeil. De plus, des symptômes physiques tels que sécheresse vaginale, perte de libido, sécheresse cutanée et douleurs articulaires sont observés. Les changements physiques, psychologiques et sociaux qui affectent négativement les soins personnels et la qualité de vie des femmes pendant la ménopause sont assez complexes, et l'approche infirmière de cette période comprend le diagnostic, le soutien et l'éducation à la santé.

Les changements qu'une femme subit pendant la ménopause peuvent affecter négativement son humeur et l'empêcher de prendre soin d'elle-même. Il peut ne pas vouloir faire des choses positives pour sa santé. Des études ont montré que la période de ménopause affecte la qualité de vie des soins personnels; fait référence aux comportements adoptés pour maintenir la santé ou maintenir l'équilibre physique et émotionnel.

Il existe des obstacles et des facilitateurs aux soins personnels. Ces; expérience et compétences, motivation, croyances et valeurs culturelles, confiance en soi, habitudes, capacités fonctionnelles et cognitives, soutien des autres et accès aux soins. Ces facteurs sont importants pour que les femmes puissent faire face aux problèmes auxquels elles sont confrontées pendant la ménopause, prendre soin d'elles-mêmes et améliorer leur qualité de vie. Les changements mentaux au cours de cette période varient selon la façon dont une femme perçoit la ménopause, la culture dans laquelle elle vit et les traits de personnalité de la femme. Alors que ce processus est considéré comme facile dans certaines sociétés, il peut être perçu comme une source de stress dans d'autres sociétés. Bien que la ménopause s'accompagne parfois de détente et de paix, la plupart des femmes éprouvent un sentiment de perte. sentent que leur estime de soi et leur estime de soi ont diminué. Reconnaître et faire face à la période de ménopause, qui nuit à la capacité des femmes à être heureuses, productives et harmonieuses, occupe une place importante dans la vie saine et sans problème des femmes pendant cette période. Dans une étude de Tümer et Kartal (2018) qui comprenait 152 femmes pour déterminer la relation entre les attitudes des femmes envers la ménopause et leurs plaintes ménopausiques, il a été constaté que les femmes ménopausées éprouvaient le plus de plaintes psychologiques.

On pense qu'il peut être important de mettre en évidence les ressources personnelles qui peuvent jouer un rôle protecteur afin de réduire les effets négatifs des conditions difficiles dans lesquelles se trouvent les femmes pendant le processus de ménopause. Dans ce contexte, on prédit que les ressources personnelles telles que les soins personnels conscients peuvent avoir des effets protecteurs sur le bien-être des femmes. Pendant la transition vers la ménopause, les femmes courent un risque plus élevé de développer une dépression, du stress, de l'anxiété et une détresse émotionnelle. Des techniques de relaxation et des programmes d'exercices sont utilisés pour réduire le niveau de stress ressenti. Parmi eux, la meilleure méthode anti-stress est considérée comme le rire. En tant que thérapie, le rire a des effets positifs tels qu'abaisser la tension artérielle, réduire le stress, augmenter l'immunité et réduire la douleur.

L'une des méthodes alternatives qui peuvent être utilisées pour améliorer les problèmes psychologiques pendant la ménopause est le yoga du rire. Thérapie par le rire/yoga, Dr. C'est une approche thérapeutique qui comprend des exercices de rire et de yoga développée par Kataria en 1995 . La thérapie fournit le rire sans blagues, comédie ou humour et soutient la réalisation d'un rire sincère chez les individus sans implication de la pensée cognitive. Il est dit que la thérapie par le rire a des effets psychologiques et physiologiques sur les individus. Dans les études examinant les effets psychologiques; on a constaté que la thérapie réduisait les niveaux d'anxiété, de dépression et de stress. Dans une étude menée aux États-Unis, les niveaux de stress des étudiants en soins infirmiers après une thérapie par le rire ont été examinés et il a été conclu que leur niveau de stress diminuait en passant de 112 points à 103. Comme on l'a vu dans l'étude, il a été constaté que le yoga du rire était efficace sur le niveau de stress et le diminuait.

Dans une étude examinant la différence entre l'optimisme, l'estime de soi et la dépression pour confirmer l'effet d'un programme de yoga du rire chez les femmes ménopausées en Corée ; Le yoga du rire s'est avéré efficace pour augmenter l'optimisme et l'estime de soi. Il a été constaté que la dépression des femmes à la ménopause diminue. Il a été déterminé que le yoga du rire pratiqué pendant 40 minutes deux fois par semaine (8 séances) dans un hôpital réduit les scores de dépression des individus et améliore la qualité du sommeil. Il a été rapporté que le rire augmente la capacité à contrôler les situations négatives telles que le stress et à transformer les émotions négatives telles que la dépression en émotions positives. Dans une étude menée à Ankara, des étudiants de première année du Département des sciences infirmières; Il a été déterminé que l'intervention de yoga du rire est efficace pour réduire les symptômes mentaux et le cortisol salivaire. Lorsque la littérature est examinée, aucune étude portant sur l'effet du yoga du rire sur la réduction du stress et la qualité de vie n'a été trouvée.

Étant donné que le nombre de femmes vivant dans la période post-ménopausique augmente avec l'augmentation de l'espérance de vie des femmes, on pense que le yoga du rire, qui ne pose pas de risques pour la santé, peut être efficace pour réduire les symptômes de la ménopause ressentis par les femmes, réduire stress et améliorer leur qualité de vie. Dans cette étude, on a pensé attirer l'attention sur la relation et l'importance de ces éléments en révélant l'effet de la pratique du yoga du rire sur le stress, les symptômes de la ménopause, la qualité de vie et les soins personnels.

Dans cette étude, il vise à évaluer l'effet du yoga du rire sur la qualité de vie, le stress, le cortisol, les niveaux de tension artérielle et les pouvoirs conscients d'auto-soins des femmes ménopausées du groupe d'intervention par rapport au groupe témoin.

A la fin de l'étude; entre le groupe de contrôle et le groupe d'intervention ; "Yoga du Rire et Self Care Training" appliqué aux femmes en ménopause

1. H01 : Il n'y a pas de différence entre les scores moyens de l'échelle de stress perçu. H11 : Il y a une différence entre les scores moyens de l'échelle de stress perçu

2. H02 : Il n'y a pas de différence entre les scores moyens de l'échelle de qualité de vie spécifique à la ménopause.

   H12 : Il existe une différence entre les scores moyens de l'échelle de qualité de vie spécifique à la ménopause. il y a une différence

3. H03 : Il n'y a pas de différence entre les scores moyens de l'échelle de puissance des soins personnels.

   H13 : Il y a une différence entre les scores moyens de l'échelle de pouvoir d'autosoins.

4. H04 : Il n'y a pas de différence entre les scores moyens de l'échelle d'auto-prise en charge basée sur la pleine conscience H14 : Il y a une différence entre les scores moyens de l'échelle d'auto-prise en charge basée sur la pleine conscience.
5. H05 : Pas de différence dans le niveau de cortisol salivaire H05 : Il y a une différence dans le niveau de cortisol salivaire.
6. H06 : Pas de différence dans les valeurs de tension artérielle H06 : Il y a une différence dans les valeurs de tension artérielle.