El efecto del yoga de la risa en el cuidado personal, la calidad de vida y el nivel de estrés en la menopausia

Menopausia; Se define como el cese del sangrado menstrual y la pérdida de la función ovárica. La edad promedio de entrada en la menopausia se conoce como 45-50. Con el aumento de la esperanza de vida al nacer en el mundo y en nuestro país, las mujeres pasan un tercio de su vida en el período de la menopausia y se ven afectadas por los cambios experimentados durante la menopausia por un período más prolongado. Por eso, a medida que aumenta la esperanza de vida, es importante que las mujeres se cuiden y lleven los cuidados de salud adecuados para que puedan atravesar bien el período de la menopausia y mejorar su calidad de vida.

Debido al agotamiento de la hormona estrógeno durante la menopausia, se producen muchos efectos en las mujeres, se experimentan muchos signos y síntomas y las actividades de la vida diaria se ven significativamente afectadas negativamente. El tipo y la gravedad de las molestias de la menopausia en las mujeres se experimentan de manera diferente según la disminución de los niveles de estrógeno. Los síntomas físicos comúnmente informados incluyen síntomas emocionales como sofocos, sudores nocturnos y problemas para dormir. Además, se observan síntomas físicos como sequedad vaginal, pérdida de la libido, sequedad de la piel y dolor en las articulaciones. Los cambios físicos, psicológicos y sociales que afectan negativamente el autocuidado y la calidad de vida de la mujer durante la menopausia son bastante complejos, y el abordaje de enfermería en este período incluye diagnóstico, apoyo y educación en salud.

Los cambios que experimenta una mujer durante la menopausia pueden afectar negativamente su estado de ánimo e impedirle cuidar de sí misma. Es posible que no quiera hacer cosas positivas sobre su salud. Los estudios han demostrado que el período menopáusico afecta el autocuidado de la calidad de vida; se refiere a los comportamientos realizados para mantener la salud o mantener el equilibrio físico y emocional.

Existen barreras y facilitadores para el autocuidado. Estos; experiencia y habilidades, motivación, creencias y valores culturales, confianza en sí mismo, hábitos, habilidades funcionales y cognitivas, apoyo de otros y acceso a la atención. Estos factores son importantes para que las mujeres enfrenten los problemas que enfrentan durante la menopausia, realicen el autocuidado y aumenten su calidad de vida. Los cambios mentales en este período varían según la forma en que la mujer percibe la menopausia, la cultura en la que vive y los rasgos de personalidad de la mujer. Si bien este proceso se considera fácil en algunas sociedades, puede percibirse como una fuente de estrés en otras sociedades. Aunque la menopausia a veces se encuentra con relajación y paz, la mayoría de las mujeres experimentan una sensación de pérdida; sienten que su autoestima y amor propio han disminuido. El reconocimiento y el manejo del período de la menopausia, que afecta la capacidad de la mujer para ser feliz, productiva y armoniosa, tiene un lugar importante en la vida sana y sin problemas de la mujer durante este período. En un estudio de Tümer y Kartal (2018) que incluyó a 152 mujeres para determinar la relación entre las actitudes de las mujeres hacia la menopausia y sus quejas menopáusicas, se encontró que las mujeres con menopausia experimentaron la mayoría de las quejas psicológicas.

Se piensa que puede ser importante destacar los recursos personales que pueden desempeñar un papel protector para reducir los efectos negativos de las difíciles condiciones en las que se encuentran las mujeres durante el proceso de la menopausia. En este contexto, se pronostica que los recursos personales como el autocuidado consciente pueden tener efectos protectores sobre el bienestar de las mujeres. Durante la transición a la menopausia, las mujeres corren un mayor riesgo de desarrollar depresión, estrés, ansiedad y angustia emocional. Se utilizan técnicas de relajación y programas de ejercicios para reducir el nivel de estrés experimentado. Entre ellos, se considera que el mejor método para acabar con el estrés es reírse. Como terapia, la risa tiene efectos positivos como bajar la presión arterial, reducir el estrés, aumentar la inmunidad y reducir el dolor.

Uno de los métodos alternativos que se pueden utilizar para mejorar los problemas psicológicos durante la menopausia es el yoga de la risa. Risoterapia/yoga, Dr. Es un enfoque terapéutico que incluye ejercicios de risa y yoga desarrollado por Kataria en 1995 . La terapia proporciona risas sin bromas, comedia o humor y apoya la realización de una risa sincera en las personas sin la participación del pensamiento cognitivo. Se afirma que la terapia de la risa tiene efectos psicológicos y fisiológicos en los individuos. En estudios que examinan los efectos psicológicos; Se descubrió que la terapia reduce los niveles de ansiedad, depresión y estrés. En un estudio realizado en los EE. UU., se examinaron los niveles de estrés de los estudiantes de enfermería después de la terapia de la risa y se concluyó que sus niveles de estrés disminuyeron al pasar de 112 puntos a 103. Como se vio en el estudio, se encontró que el yoga de la risa fue efectivo en el nivel de estrés y lo disminuyó.

En un estudio que examinó la diferencia entre optimismo, autoestima y depresión para confirmar el efecto de un programa de yoga de la risa en mujeres menopáusicas en Corea; Se ha descubierto que el yoga de la risa es eficaz para aumentar el optimismo y la autoestima. Se ha encontrado que la depresión de las mujeres en la menopausia disminuye. Se ha determinado que el yoga de la risa practicado durante 40 minutos dos veces por semana (8 sesiones) en un hospital reduce las puntuaciones de depresión de las personas y mejora la calidad del sueño. Se ha informado que la risa aumenta la capacidad de controlar situaciones negativas como el estrés y convertir emociones negativas como la depresión en positivas. En un estudio realizado en Ankara, en estudiantes de primer año del Departamento de Enfermería; Se ha determinado que la intervención del yoga de la risa es eficaz para reducir los síntomas mentales y el cortisol salival. Cuando se examina la literatura, no se han encontrado estudios centrados en el efecto del yoga de la risa tanto en la reducción del estrés como en la calidad de vida.

Dado que el número de mujeres que viven en el período posmenopáusico aumenta con el aumento de la esperanza de vida de las mujeres, se cree que el yoga de la risa, que no presenta riesgos para la salud, puede ser eficaz para reducir los síntomas de la menopausia que experimentan las mujeres, reduciendo estrés y aumentar su calidad de vida. En este estudio, se pensó en llamar la atención sobre la relación y la importancia de estos elementos al revelar el efecto de la práctica del yoga de la risa sobre el estrés, los síntomas de la menopausia, la calidad de vida y el cuidado personal.

En este estudio, se pretende evaluar el efecto del yoga de la risa sobre la calidad de vida, el estrés, el cortisol, los niveles de presión arterial y los poderes de autocuidado consciente de las mujeres menopáusicas en el grupo de intervención en comparación con el grupo de control.

Al final del estudio; entre el grupo de control y el grupo de intervención; “Entrenamiento de Yoga de la Risa y Autocuidado” aplicado a mujeres en menopausia

1. H01: No hay diferencia entre las puntuaciones medias de la escala de estrés percibido. H11: Hay una diferencia entre las puntuaciones medias de la escala de estrés percibido

2. H02: No hay diferencia entre las puntuaciones medias de la escala de calidad de vida específica de la menopausia.

   H12: Hay una diferencia entre las puntuaciones medias de la escala de calidad de vida específica de la menopausia. hay diferencia

3. H03: No hay diferencia entre las puntuaciones medias de la escala de poder de autocuidado.

   H13: Hay diferencia entre las puntuaciones medias de la escala de poder de autocuidado.

4. H04: No hay diferencia entre las puntuaciones medias de la escala de autocuidado basada en mindfulness H14: Hay diferencia entre las puntuaciones medias de la escala de autocuidado basada en mindfulness.
5. H05: No hay diferencia en el nivel de cortisol salival H05: Hay una diferencia en el nivel de cortisol salival.
6. H06: No hay diferencia en los valores de presión arterial H06: Hay una diferencia en los valores de presión arterial.