O efeito da ioga do riso no autocuidado, na qualidade de vida e no nível de estresse na menopausa

Menopausa; É definida como a cessação do sangramento menstrual e perda da função ovariana. A idade média de entrada na menopausa é conhecida como 45-50. Com o aumento da expectativa de vida ao nascer no mundo e em nosso país, as mulheres passam um terço de suas vidas no período da menopausa e são afetadas pelas mudanças vivenciadas durante o climatério por um período mais longo. Por isso, com o aumento da expectativa de vida, é importante que as mulheres se cuidem e tenham os cuidados de saúde adequados para que possam passar bem pelo período da menopausa e melhorar sua qualidade de vida.

Devido ao esgotamento do hormônio estrogênio durante a menopausa, muitos efeitos ocorrem nas mulheres, muitos sinais e sintomas são experimentados e as atividades da vida diária são significativamente afetadas. O tipo e a gravidade das queixas da menopausa nas mulheres são diferentes, dependendo da diminuição dos níveis de estrogênio. Os sintomas físicos comumente relatados incluem sintomas emocionais, como ondas de calor, suores noturnos e problemas de sono. Além disso, são observados sintomas físicos como ressecamento vaginal, perda da libido, ressecamento da pele e dores nas articulações. As alterações físicas, psicológicas e sociais que afetam negativamente o autocuidado e a qualidade de vida da mulher durante a menopausa são bastante complexas, e a abordagem da enfermagem nesse período inclui diagnóstico, suporte e educação em saúde.

As mudanças que uma mulher experimenta durante a menopausa podem afetar negativamente seu humor e impedi-la de cuidar de si mesma. Ele pode não querer fazer coisas positivas sobre sua saúde. Estudos têm mostrado que o período da menopausa afeta a qualidade de vida e o autocuidado; refere-se a comportamentos realizados para manter a saúde ou manter o equilíbrio físico e emocional.

Existem barreiras e facilitadores para o autocuidado. Esses; experiência e habilidades, motivação, crenças e valores culturais, autoconfiança, hábitos, habilidades funcionais e cognitivas, apoio de outras pessoas e acesso aos cuidados. Esses fatores são importantes para a mulher enfrentar os problemas que enfrenta durante a menopausa, realizar o autocuidado e aumentar sua qualidade de vida. As mudanças mentais nesse período variam de acordo com a forma como a mulher percebe a menopausa, a cultura em que vive e os traços de personalidade da mulher. Embora esse processo seja considerado fácil em algumas sociedades, pode ser percebido como uma fonte de estresse em outras sociedades. Embora a menopausa às vezes seja encarada com relaxamento e paz, a maioria das mulheres experimenta uma sensação de perda; sentem que sua auto-estima e auto-estima diminuíram. Reconhecer e lidar com o período da menopausa, que prejudica a capacidade da mulher de ser feliz, produtiva e harmoniosa, ocupa um lugar importante na vida saudável e sem problemas da mulher durante esse período. Em um estudo de Tümer e Kartal (2018) que incluiu 152 mulheres para determinar a relação entre as atitudes das mulheres em relação à menopausa e suas queixas da menopausa, descobriu-se que as mulheres com menopausa apresentavam mais queixas psicológicas.

Pensa-se que pode ser importante destacar os recursos pessoais que podem desempenhar um papel protetor para reduzir os efeitos negativos das difíceis condições em que as mulheres se encontram durante o processo de menopausa. Nesse contexto, prevê-se que recursos pessoais como o autocuidado consciente possam ter efeitos protetores sobre o bem-estar da mulher. Durante a transição para a menopausa, as mulheres correm maior risco de desenvolver depressão, estresse, ansiedade e sofrimento emocional. Técnicas de relaxamento e programas de exercícios são usados ​​para reduzir o nível de estresse vivenciado. Entre eles, o melhor método de combate ao estresse é o riso. Como terapia, o riso tem efeitos positivos, como redução da pressão arterial, redução do estresse, aumento da imunidade e redução da dor.

Um dos métodos alternativos que podem ser usados ​​para melhorar os problemas psicológicos durante a menopausa é a ioga do riso. Terapia do riso/yoga, Dr. É uma abordagem terapêutica que inclui risos e exercícios de ioga desenvolvida por Kataria em 1995 . A terapia proporciona o riso sem piadas, comédia ou humor e apoia a realização de um riso sincero em indivíduos sem o envolvimento do pensamento cognitivo. Afirma-se que a terapia do riso tem efeitos psicológicos e fisiológicos nos indivíduos. Em estudos que examinam os efeitos psicológicos; terapia foi encontrada para reduzir os níveis de ansiedade, depressão e estresse. Em um estudo realizado nos EUA, foram examinados os níveis de estresse de estudantes de enfermagem após a risoterapia e concluiu-se que seus níveis de estresse diminuíram de 112 pontos para 103. Conforme visto no estudo, verificou-se que a ioga do riso foi eficaz no nível de estresse e diminuiu.

Em um estudo examinando a diferença entre otimismo, auto-estima e depressão para confirmar o efeito de um programa de ioga do riso em mulheres na menopausa na Coréia; A ioga do riso é eficaz para aumentar o otimismo e a auto-estima. Verificou-se que a depressão das mulheres na menopausa diminui. Foi determinado que a ioga do riso praticada por 40 minutos duas vezes por semana (8 sessões) em um hospital reduz os escores de depressão dos indivíduos e melhora a qualidade do sono. Foi relatado que o riso aumenta a capacidade de controlar situações negativas, como o estresse, e transformar emoções negativas, como a depressão, em positivas. Em um estudo realizado em Ankara, no primeiro ano alunos do Departamento de Enfermagem; Foi determinado que a intervenção da ioga do riso é eficaz na redução dos sintomas mentais e do cortisol salivar. Quando a literatura é examinada, não foram encontrados estudos com foco no efeito da ioga do riso tanto na redução do estresse quanto na qualidade de vida.

Uma vez que o número de mulheres que vivem no período pós-menopausa aumenta com o aumento da expectativa de vida das mulheres, acredita-se que o yoga do riso, que não oferece riscos à saúde, pode ser eficaz na redução dos sintomas da menopausa vivenciados pelas mulheres, reduzindo estresse e aumentando sua qualidade de vida. Neste estudo, pensou-se em chamar a atenção para a relação e importância destes elementos revelando o efeito da prática do Yoga do Riso no stress, sintomas da menopausa, qualidade de vida e autocuidado.

Neste estudo, pretende-se avaliar o efeito da yoga do riso na qualidade de vida, estresse, cortisol, níveis pressóricos e autocuidado consciente de mulheres na menopausa no grupo de intervenção em comparação ao grupo controle.

No final do estudo; entre o grupo controle e o grupo intervenção; "Treinamento de Yoga do Riso e Autocuidado" aplicado a mulheres na menopausa

1. H01: Não há diferença entre os escores médios da escala de estresse percebido. H11: Existe uma diferença entre os escores médios da escala de estresse percebido

2. H02: Não há diferença entre as pontuações médias da escala de qualidade de vida específica da menopausa.

   H12: Há uma diferença entre as médias das pontuações da escala de qualidade de vida específica da menopausa. há diferença

3. H03: Não há diferença entre os escores médios da escala de poder de autocuidado.

   H13: Existe diferença entre os escores médios da escala de poder de autocuidado.

4. H04: Não há diferença entre os escores médios da escala de autocuidado baseada em mindfulness H14: Há diferença entre os escores médios da escala de autocuidado baseada em mindfulness.
5. H05: Não há diferença no nível de cortisol salivar H05: Há diferença no nível de cortisol salivar.
6. H06: Não há diferença nos valores da pressão arterial H06: Há diferença nos valores da pressão arterial.