Die Wirkung von Lachyoga auf Selbstfürsorge, Lebensqualität und Stresslevel in den Wechseljahren

Menopause; Es ist definiert als das Aufhören der Menstruationsblutung und der Verlust der Eierstockfunktion. Das durchschnittliche Eintrittsalter in die Wechseljahre wird mit 45–50 Jahren angegeben. Da die Lebenserwartung bei der Geburt weltweit und in unserem Land zunimmt, verbringen Frauen ein Drittel ihres Lebens in der Menopause und sind über einen längeren Zeitraum von den Veränderungen während der Menopause betroffen. Aus diesem Grund ist es für Frauen mit zunehmender Lebenserwartung wichtig, auf sich selbst zu achten und eine angemessene Gesundheitsvorsorge zu gewährleisten, damit sie die Wechseljahre gut überstehen und ihre Lebensqualität verbessern können.

Aufgrund der Erschöpfung des Hormons Östrogen in den Wechseljahren treten bei Frauen viele Auswirkungen auf, es treten zahlreiche Anzeichen und Symptome auf und die Aktivitäten im täglichen Leben werden erheblich beeinträchtigt. Je nach Abnahme des Östrogenspiegels werden Art und Schwere der Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen unterschiedlich empfunden. Zu den häufig berichteten körperlichen Symptomen gehören emotionale Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß und Schlafprobleme. Darüber hinaus werden körperliche Symptome wie Scheidentrockenheit, Libidoverlust, Hauttrockenheit und Gelenkschmerzen beobachtet. Physische, psychische und soziale Veränderungen, die sich negativ auf die Selbstfürsorge und Lebensqualität von Frauen in den Wechseljahren auswirken, sind recht komplex, und der Pflegeansatz in dieser Zeit umfasst Diagnose, Unterstützung und Gesundheitserziehung.

Die Veränderungen, die eine Frau in den Wechseljahren erlebt, können sich negativ auf ihre Stimmung auswirken und sie daran hindern, auf sich selbst zu achten. Möglicherweise möchte er nichts Positives für seine Gesundheit tun. Studien haben gezeigt, dass die Menopause die Lebensqualität und Selbstfürsorge beeinträchtigt; bezieht sich auf Verhaltensweisen, die zur Erhaltung der Gesundheit oder zur Aufrechterhaltung des körperlichen und emotionalen Gleichgewichts durchgeführt werden.

Es gibt Hindernisse und Erleichterungen für die Selbstfürsorge. Diese; Erfahrung und Fähigkeiten, Motivation, kulturelle Überzeugungen und Werte, Selbstvertrauen, Gewohnheiten, funktionelle und kognitive Fähigkeiten, Unterstützung durch andere und Zugang zu Pflege. Diese Faktoren sind für Frauen wichtig, um die Probleme in den Wechseljahren zu bewältigen, sich um sich selbst zu kümmern und ihre Lebensqualität zu steigern. Psychische Veränderungen in dieser Zeit variieren je nach der Art und Weise, wie eine Frau die Wechseljahre wahrnimmt, der Kultur, in der sie lebt, und den Persönlichkeitsmerkmalen der Frau. Während dieser Prozess in manchen Gesellschaften als einfach gilt, kann er in anderen Gesellschaften als Stressquelle wahrgenommen werden. Obwohl die Wechseljahre manchmal mit Entspannung und Frieden einhergehen, verspüren die meisten Frauen ein Verlustgefühl; haben das Gefühl, dass ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstwertgefühl nachgelassen haben. Das Erkennen und Bewältigen der Menopause, die die Fähigkeit von Frauen, glücklich, produktiv und harmonisch zu sein, beeinträchtigt, spielt für ein gesundes und problemloses Leben von Frauen in dieser Zeit eine wichtige Rolle. In einer Studie von Tümer und Kartal (2018), an der 152 Frauen teilnahmen, um den Zusammenhang zwischen der Einstellung von Frauen zu den Wechseljahren und ihren Wechseljahrsbeschwerden zu ermitteln, wurde festgestellt, dass Frauen in den Wechseljahren die meisten psychischen Beschwerden hatten.

Es wird davon ausgegangen, dass es wichtig sein kann, persönliche Ressourcen hervorzuheben, die eine schützende Rolle spielen können, um die negativen Auswirkungen der schwierigen Bedingungen zu verringern, in denen sich Frauen während der Menopause befinden. In diesem Zusammenhang wird vorhergesagt, dass persönliche Ressourcen wie bewusste Selbstfürsorge schützende Auswirkungen auf das Wohlbefinden von Frauen haben könnten. Während des Übergangs in die Wechseljahre besteht für Frauen ein höheres Risiko, an Depressionen, Stress, Angstzuständen und emotionalem Stress zu erkranken. Um den Stresspegel zu reduzieren, werden Entspannungstechniken und Bewegungsprogramme eingesetzt. Unter ihnen gilt Lachen als die beste Methode, um Stress abzubauen. Als Therapie hat Lachen positive Auswirkungen wie die Senkung des Blutdrucks, die Reduzierung von Stress, die Stärkung der Immunität und die Linderung von Schmerzen.

Eine der alternativen Methoden, mit denen sich psychische Probleme in den Wechseljahren verbessern lassen, ist Lachyoga. Lachtherapie/Yoga, Dr. Es handelt sich um einen 1995 von Kataria entwickelten Therapieansatz, der Lach- und Yogaübungen umfasst. Die Therapie ermöglicht Lachen ohne Witze, Komik oder Humor und unterstützt die Verwirklichung eines herzlichen Lachens bei Einzelpersonen ohne die Beteiligung kognitiven Denkens. Es wird festgestellt, dass die Lachtherapie psychologische und physiologische Auswirkungen auf den Einzelnen hat. In Studien, die die psychologischen Auswirkungen untersuchen; Es wurde festgestellt, dass die Therapie Angstzustände, Depressionen und Stress reduziert. In einer in den USA durchgeführten Studie wurde das Stressniveau von Krankenpflegeschülern nach einer Lachtherapie untersucht und es wurde festgestellt, dass ihr Stressniveau von 112 Punkten auf 103 sank. Wie aus der Studie hervorgeht, wurde festgestellt, dass Lachyoga das Stressniveau wirksam reduzierte.

In einer Studie, die den Unterschied zwischen Optimismus, Selbstwertgefühl und Depression untersucht, um die Wirkung eines Lachyoga-Programms bei Frauen in den Wechseljahren in Korea zu bestätigen; Lachyoga hat sich als wirksam erwiesen, um den Optimismus und das Selbstwertgefühl zu steigern. Es wurde festgestellt, dass die Depression von Frauen in den Wechseljahren abnimmt. Es wurde festgestellt, dass Lachyoga, das zweimal wöchentlich (8 Sitzungen) für 40 Minuten in einem Krankenhaus praktiziert wird, die Depressionswerte einzelner Personen verringert und die Schlafqualität verbessert. Es wurde berichtet, dass Lachen die Fähigkeit erhöht, negative Situationen wie Stress zu kontrollieren und negative Emotionen wie Depressionen in positive umzuwandeln. In einer in Ankara durchgeführten Studie untersuchten Studierende im ersten Jahr der Abteilung für Krankenpflege; Es wurde festgestellt, dass die Lachyoga-Intervention die psychischen Symptome und den Cortisolspiegel im Speichel wirksam reduziert. Bei der Durchsicht der Literatur wurden keine Studien gefunden, die sich mit der Wirkung von Lachyoga sowohl auf den Stressabbau als auch auf die Lebensqualität befassen.

Da die Zahl der Frauen, die in der Zeit nach der Menopause leben, mit der steigenden Lebenserwartung der Frauen zunimmt, geht man davon aus, dass Lachyoga, das keine gesundheitlichen Risiken birgt, die Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen wirksam lindern und verringern kann Stress abbauen und die Lebensqualität steigern. Ziel dieser Studie war es, die Aufmerksamkeit auf die Beziehung und Bedeutung dieser Elemente zu lenken, indem die Wirkung der Lachyoga-Praxis auf Stress, Wechseljahrsbeschwerden, Lebensqualität und Selbstfürsorge aufgezeigt wurde.

Ziel dieser Studie ist es, die Wirkung von Lachyoga auf die Lebensqualität, Stress, Cortisol, Blutdruck und bewusste Selbstfürsorgekräfte von Frauen in den Wechseljahren in der Interventionsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe zu bewerten.

Am Ende der Studie; zwischen der Kontrollgruppe und der Interventionsgruppe; „Lachyoga und Selbstpflegetraining“ für Frauen in den Wechseljahren

1. H01: Es gibt keinen Unterschied zwischen den Durchschnittswerten der Skala für wahrgenommenen Stress. H11: Es gibt einen Unterschied zwischen den Durchschnittswerten der Skala für wahrgenommenen Stress

2. H02: Es gibt keinen Unterschied zwischen den Durchschnittswerten der menopausespezifischen Lebensqualitätsskala.

   H12: Es gibt einen Unterschied zwischen den Durchschnittswerten der menopausespezifischen Lebensqualitätsskala. Es gibt einen Unterschied

3. H03: Es gibt keinen Unterschied zwischen den Durchschnittswerten der Selbstfürsorgeskala.

   H13: Es gibt einen Unterschied zwischen den Durchschnittswerten der Selbstfürsorgeskala.

4. H04: Es gibt keinen Unterschied zwischen den Durchschnittswerten der auf Achtsamkeit basierenden Selbstfürsorge-Skala. H14: Es gibt einen Unterschied zwischen den Durchschnittswerten der auf Achtsamkeit basierenden Selbstfürsorge-Skala.
5. H05: Kein Unterschied im Cortisolspiegel im Speichel H05: Es gibt einen Unterschied im Cortisolspiegel im Speichel.
6. H06: Kein Unterschied in den Blutdruckwerten H06: Es gibt einen Unterschied in den Blutdruckwerten.