Naurujoogan vaikutus itsehoitoon, elämänlaatuun ja stressitasoon vaihdevuosien aikana

Vaihdevuodet; Se määritellään kuukautisvuodon loppumiseksi ja munasarjojen toiminnan menettämiseksi. Vaihdevuosien alkamisen keski-ikä tunnetaan nimellä 45-50. Syntymäajan odotteen pidentyessä maailmassa ja maassamme naiset viettävät kolmanneksen elämästään vaihdevuosien aikana, ja vaihdevuosien aikana koetut muutokset vaikuttavat heihin pidempään. Tästä syystä on eliniän pidentyessä tärkeää, että naiset pitävät huolta itsestään ja huolehtivat asianmukaisesta terveydenhoidosta, jotta he selviävät vaihdevuodet hyvin ja parantavat elämänlaatuaan.

Vaihdevuosien aikana tapahtuvan estrogeenihormonin ehtymisen vuoksi naisilla esiintyy monia vaikutuksia, monia merkkejä ja oireita koetaan ja jokapäiväinen elämä vaikuttaa merkittävästi haitallisesti. Naisten vaihdevuosivaivojen tyyppi ja vaikeusaste koetaan eri tavalla estrogeenitason laskun mukaan. Yleisesti raportoituja fyysisiä oireita ovat emotionaaliset oireet, kuten kuumat aallot, yöhikoilu ja unihäiriöt. Lisäksi havaitaan fyysisiä oireita, kuten emättimen kuivuutta, libidon menetystä, ihon kuivuutta ja nivelkipua. Fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset muutokset, jotka vaikuttavat negatiivisesti naisten itsehoitoon ja elämänlaatuun vaihdevuosien aikana, ovat varsin monimutkaisia, ja hoitotyön lähestymistapaan kuuluu tänä aikana diagnosointi, tuki ja terveyskasvatus.

Muutokset, joita nainen kokee vaihdevuosien aikana, voivat vaikuttaa negatiivisesti hänen mielialaansa ja estää häntä pitämästä huolta itsestään. Hän ei ehkä halua tehdä myönteisiä asioita terveydelleen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vaihdevuodet vaikuttavat elämänlaatuun itsehoidon; viittaa käyttäytymiseen, joka suoritetaan terveyden ylläpitämiseksi tai fyysisen ja emotionaalisen tasapainon ylläpitämiseksi.

Itsehoidolla on esteitä ja edistäjiä. Nämä; kokemus ja taidot, motivaatio, kulttuuriset uskomukset ja arvot, itseluottamus, tottumukset, toiminnalliset ja kognitiiviset kyvyt, muiden tuki ja hoitoon pääsy. Nämä tekijät ovat tärkeitä naisille, jotta he voivat selviytyä vaihdevuosien aikana kohtaamistaan ​​ongelmista, hoitaa itseään ja parantaa elämänlaatuaan. Henkiset muutokset tänä aikana vaihtelevat sen mukaan, miten nainen kokee vaihdevuodet, kulttuurin, jossa hän elää, ja naisen persoonallisuuspiirteistä. Vaikka tätä prosessia pidetään joissain yhteiskunnissa helpona, se voidaan nähdä stressin lähteenä muissa yhteiskunnissa. Vaikka vaihdevuodet kohtaavat joskus rentoutumisen ja rauhan, useimmat naiset kokevat menetyksen tunteen; kokevat, että heidän itsetuntonsa ja itsetuntonsa ovat laskeneet. Vaihdevuosien tunnistamisella ja selviytymisellä, joka heikentää naisten kykyä olla onnellinen, tuottava ja harmoninen, on tänä aikana tärkeä paikka naisten terveessä ja ongelmattomassa elämässä. Tümerin ja Kartalin (2018) tutkimuksessa, johon osallistui 152 naista, selvitti naisten vaihdevuosia koskevien asenteiden ja vaihdevuosivaivojen välistä suhdetta, ja todettiin, että vaihdevuodet sairastavat naiset kokivat eniten psyykkisiä vaivoja.

Uskotaan, että voi olla tärkeää korostaa henkilökohtaisia ​​resursseja, joilla voi olla suojaava rooli, jotta voidaan vähentää naisten vaikeiden olosuhteiden negatiivisia vaikutuksia vaihdevuosien aikana. Tässä yhteydessä ennustetaan, että henkilökohtaisilla voimavaroilla, kuten tietoisella itsehoidolla, voi olla suojaavia vaikutuksia naisten hyvinvointiin. Vaihdevuosiin siirtymisen aikana naisilla on suurempi riski saada masennusta, stressiä, ahdistusta ja emotionaalista ahdistusta. Rentoutumistekniikoita ja harjoitusohjelmia käytetään koetun stressin vähentämiseen. Niiden joukossa parhaaksi stressinpoistomenetelmäksi pidetään nauramista. Terapiana naurulla on positiivisia vaikutuksia, kuten verenpainetta alentava, stressin vähentäminen, vastustuskyvyn lisääminen ja kipujen vähentäminen.

Yksi vaihtoehtoisista menetelmistä, jolla voidaan parantaa psyykkisiä ongelmia vaihdevuosien aikana, on Naurujooga. Nauruterapia/jooga, Dr. Se on Katarian vuonna 1995 kehittämä terapeuttinen lähestymistapa, joka sisältää naurua ja joogaharjoituksia. Terapia tarjoaa naurua ilman vitsejä, komediaa tai huumoria ja tukee sydämellisen naurun toteutumista yksilöissä ilman kognitiivista ajattelua. Sanotaan, että nauruterapialla on psykologisia ja fysiologisia vaikutuksia yksilöihin. Psykologisia vaikutuksia tutkivissa tutkimuksissa; hoidon todettiin vähentävän ahdistusta, masennusta ja stressitasoja. Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin sairaanhoitajaopiskelijoiden stressitasoja nauruterapian jälkeen ja pääteltiin, että heidän stressitasonsa laski alentuessaan 112 pisteestä 103:een. Kuten tutkimuksessa havaittiin, naurujooga todettiin tehokkaasti vähentävän stressiä ja vähentävän sitä.

Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin eroa optimismin, itsetunnon ja masennuksen välillä, jotta voidaan vahvistaa naurujoogaohjelman vaikutus vaihdevuosi-ikäisille naisille Koreassa; Naurujoogan on havaittu olevan tehokas lisäämään optimismia ja itsetuntoa. On havaittu, että vaihdevuosien naisten masennus vähenee. On todettu, että 40 minuuttia kahdesti viikossa harjoitettu naurujooga (8 kertaa) sairaalassa alentaa yksilöiden masennuspisteitä ja parantaa unen laatua. On raportoitu, että nauru lisää kykyä hallita negatiivisia tilanteita, kuten stressiä, ja muuttaa negatiivisia tunteita, kuten masennusta, positiivisiksi. Ankarassa tehdyssä tutkimuksessa hoitotyön osaston ensimmäisen vuoden opiskelijat; On todettu, että naurujooga-interventio vähentää tehokkaasti henkisiä oireita ja syljen kortisolia. Kirjallisuutta tarkasteltaessa ei ole löydetty tutkimuksia, jotka keskittyisivät naurujoogan vaikutukseen sekä stressin vähentämiseen että elämänlaatuun.

Koska vaihdevuosien jälkeisten naisten määrä kasvaa naisten elinajanodotteen pidentyessä, uskotaan, että naurujooga, joka ei aiheuta terveysriskejä, voi olla tehokas vähentämään naisten kokemia vaihdevuosien oireita ja vähentämään stressiä ja parantaa heidän elämänlaatuaan. Tässä tutkimuksessa ajateltiin kiinnittää huomiota näiden elementtien suhteeseen ja tärkeyteen paljastamalla Naurujoogan vaikutus stressiin, vaihdevuosien oireisiin, elämänlaatuun ja itsehoitoon.

Tässä tutkimuksessa pyritään arvioimaan Naurujoogan vaikutusta interventioryhmän vaihdevuosi-ikäisten naisten elämänlaatuun, stressiin, kortisolitasoihin, verenpainetasoihin ja tietoiseen itsehoitokykyyn verrattuna kontrolliryhmään.

Tutkimuksen lopussa; kontrolliryhmän ja interventioryhmän välillä; "Naurujooga ja itsehoitokoulutus" sovellettiin vaihdevuosien naisiin

1. H01: Koettujen stressiasteikon keskiarvopisteiden välillä ei ole eroa. H11: Koettujen stressiasteikon keskiarvopisteiden välillä on ero

2. H02: Vaihdevuosikohtaisten elämänlaatuasteikon keskiarvopisteiden välillä ei ole eroa.

   H12: Vaihdevuosikohtaisten elämänlaatuasteikon keskiarvopisteiden välillä on ero. on eroa

3. H03: Itsehoitovoima-asteikon keskiarvopisteiden välillä ei ole eroa.

   H13: Itsehoitovoima-asteikon keskiarvojen välillä on ero.

4. H04: Mindfulness-pohjaisen itsehoitoasteikon keskiarvopisteiden välillä ei ole eroa H14: Mindfulness-pohjaisen itsehoitoasteikon keskiarvojen välillä on eroa.
5. H05: Ei eroa syljen kortisolitasossa H05: Syljen kortisolitasossa on eroa.
6. H06: Ei eroja verenpainearvoissa H06: Verenpainearvoissa on eroja.