急性持久力トレーニング後の回復 (ETRec)

有酸素能力は多くのアスリート、特に持久力を持つアスリートにとって非常に重要です。 持久力トレーニングは心肺機能と筋骨格系の適応につながり、それが持久力のパフォーマンスの向上につながります。 有酸素能力とパフォーマンスを向上させるために、長距離および低速トレーニング、高強度インターバル トレーニング (HIIT) など、いくつかのトレーニング方法が確立されています。 トレーニング方法は、向上を目指す持久力の種類、種目特有の特性やエネルギー需要に応じて使用されます。 特に中長距離ランナーの場合、エネルギーは主に酸化系から得られますが、解糖経路の寄与も同様に重要です。 したがって、これらのアスリートにとっては、主に低強度の持久力の向上だけでなく、高強度の持久力の向上も重要です。 さらに、継続的持久力と HIIT はどちらも心肺機能、代謝機能、運動パフォーマンスを向上させる効果的なトレーニング方法であり、HIIT の方が効果的であるという証拠も存在します。 したがって、どちらのトレーニング方法も、アスリートの有酸素能力とパフォーマンスを向上させるためにコーチによって使用されます。

コーチは、マイクロサイクル中の HIIT トレーニングの頻度に注意して、トレーニング セッションの間に適切な回復を提供し、筋肉の損傷やオーバートレーニングを避ける必要があります。 既存の証拠は、持久力運動（継続的またはHIIT）が運動誘発性筋損傷（EIMD）、炎症反応、酸化ストレス、およびパフォーマンス低下を引き起こす可能性があることを示唆していますが、さまざまな持久力トレーニングプロトコル後の生理学的および生化学的指標の回復の時間枠はまだわかっていません。十分に研究されていません。 しかし、コーチがアスリートにとって最も有利なトレーニング プログラムを効果的に設計するためには、このような情報が不可欠です。

この研究は、中長距離ランナーの代謝、EIMD、神経筋疲労、パフォーマンスの指標に対する、さまざまな継続トレーニングおよび HIIT トレーニング プロトコルの急性効果を調べることを目的としています。

予備的な検出力分析 (確率誤差 0.05、統計検出力 80%) によると、グループ間の統計的に意味のある変化を検出するには、グループあたり 8 人の被験者のサンプル サイズが適切であると考えられました。 したがって、10人の男女の中長距離ランナーが研究に参加することになる。

研究は、ランダム化、クロスオーバー、反復測定設計で実行されます。 最初の 1 回目と 2 回目の訪問時に、すべての参加者は、研究のすべての利点とリスクについて説明を受け、病歴アンケートに記入して署名した後、インフォームドコンセント用紙に署名します。 筋肉損傷濃度マーカーを推定するために、空腹時血液サンプルが収集されます。 参加者は、EIMDや疲労に影響を与える可能性のある栄養素（例: 抗酸化物質、アミノ酸など）を摂取し、試験中のエネルギー摂取量が同じになるようにするためです。 体重と身長、体組成、有酸素能力（VO2max）の評価が行われます。 フォトセル システムを使用して、カウンタームーブメント ジャンプを実行してジャンプの高さを評価し、30 秒間のボスコ テストを実行して平均ジャンプの高さ、ピーク パワー、平均パワー、および疲労指数を評価します。 両肢の膝屈筋および伸筋の同心性、偏心性および等尺性等速性トルクのピークは、等速性ダイナモメーターで 60°/秒で評価されます。 両肢の 65 度での膝伸筋の最大随意等尺性収縮 (MVIC)、および 10 秒間の MVIC の最初と最後の 3 秒の間のピーク トルクの低下パーセントによる MVIC 中の疲労率も測定されます。評価されました。 その後、参加者はランダムに割り当てられ、研究デザインの 3 つの異なる条件のうち 1 つを実行します: a) 乳酸閾値での 40 分間の連続ランニング (CT)、b) 高強度インターバルトレーニング (HIIT): vVO2max での 10x2 分のランニング40% της VO2max での積極的な回復 (間隔:回復 1:1)、体重 (BW) の 10% の負荷、および c) コントロール条件、トレーニングなし (測定のみ)。 トレーニング プロトコルは、平均パワーと合計期間が一致します (Tschakert および Hofmann 2013)。 各実験試験の前後に、両肢の膝屈筋（KF）および伸筋（KE）の遅発性筋肉痛（DOMS）と血中乳酸が評価されます。 さらに、KF と KE の DOMS、ピーク同心円、偏心円および等尺性等速性トルク、CMJ 高さ、および 30 秒間のボスコ テスト中の平均ジャンプ高さ、ピークパワー、平均パワー、および疲労指数が 24 時間、48 時間、および 30 秒間評価されます。試験終了から72時間後。 両肢の膝伸筋の MVIC、および MVIC 中の疲労率も、試験終了後 1 時間、2 時間、3 時間、および 24 時間、48 時間、72 時間後に評価されます。 クレアチンキナーゼは、試験終了後 24 時間、48 時間、および 72 時間後に評価されます。 残りの 2 つの実験トライアル中に、参加者は上記の手順を正確に繰り返します。 試験の間には 2 週間の休薬期間が設けられます。