Toipuminen akuutin kestävyysharjoittelun jälkeen (ETRec)

Aerobinen kapasiteetti on kriittinen monille urheilijoille, erityisesti kestävyysurheilijoille. Kestävyysharjoittelu johtaa kardiopulmonaalisiin ja tuki- ja liikuntaelimistön mukautumiseen, mikä puolestaan ​​johtaa kestävyyden parantamiseen. Aerobisen kapasiteetin ja suorituskyvyn parantamiseksi on kehitetty useita harjoitusmenetelmiä, mukaan lukien pitkän matkan ja hidasnopeusharjoittelu sekä korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT). Harjoittelumenetelmiä käytetään parantamiseen tähtäävän kestävyyden ja tapahtuman erityispiirteiden ja energiantarpeen mukaan. Varsinkin keski- ja pitkän matkan juoksijoilla energia tulee pääasiassa hapetusjärjestelmästä, mutta glykolyyttisen reitin panos on yhtä tärkeä. Näin ollen näille urheilijoille on tärkeää parantaa pääasiassa matalan intensiteetin, mutta myös korkean intensiteetin kestävyyttä. Lisäksi sekä jatkuva kestävyys että HIIT ovat tehokkaita harjoitusmenetelmiä sydän-hengitys- ja aineenvaihduntatoimintojen sekä urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi, kun taas on näyttöä myös HIIT:n tehokkaammasta tehokkuudesta. Siten valmentajat käyttävät molempia harjoitusmenetelmiä parantaakseen urheilijoidensa aerobista suorituskykyä ja suorituskykyä.

Valmentajien tulee olla varovaisia ​​HIIT-harjoittelun tiheyden suhteen mikrosyklin aikana, jotta harjoitukset palautuvat riittävästi lihasvammojen ja ylikuormituksen välttämiseksi. Olemassa olevat todisteet viittaavat siihen, että kestävyysharjoittelu (jatkuva tai HIIT) voi johtaa harjoituksen aiheuttamaan lihasvaurioon (EIMD), tulehdusreaktioihin, oksidatiiviseen stressiin ja suorituskyvyn heikkenemiseen, mutta fysiologisten ja biokemiallisten indeksien palautumisaika erilaisten kestävyysharjoitteluprotokollien jälkeen on ei ole tutkittu riittävästi. Tällaiset tiedot ovat kuitenkin ratkaisevan tärkeitä valmentajille, jotta he suunnittelevat tehokkaasti urheilijoilleen edullisimman harjoitusohjelman.

Tämän tutkimuksen tavoitteena on tutkia erilaisten jatkuvan ja HIIT-harjoitteluprotokollien akuuttia vaikutusta aineenvaihdunnan, EIMD:n, hermo-lihasväsymyksen ja suorituskyvyn indekseihin keski- ja pitkän matkan juoksijoilla.

Alustavan tehoanalyysin (todennäköisyysvirhe 0,05 ja tilastollinen teho 80 %) mukaan otoskokoa 8 henkilöä ryhmää kohti katsottiin sopivaksi tilastollisesti merkityksellisten muutosten havaitsemiseksi ryhmien välillä. Tutkimukseen osallistuu siis 10 miestä ja naispuolista keski- ja pitkän matkan juoksijaa.

Tutkimus suoritetaan satunnaistetulla, ristikkäisillä toistetuilla mittareilla. Ensimmäisen ja toisen vierailunsa aikana kaikki osallistujat allekirjoittavat tietoisen suostumuslomakkeen saatuaan tietoa kaikista tutkimuksen eduista ja riskeistä sekä täyttävät ja allekirjoittavat sairaushistoriakyselyn. Paastoverinäytteitä kerätään lihasvaurion pitoisuusmerkkien arvioimiseksi. Ravitsemusterapeutti opastaa osallistujia kirjaamaan 7 päivän ruokavalioon, jotta he eivät kuluta enempää ravintoaineita, jotka voivat vaikuttaa EIMD:hen ja väsymykseen (esim. antioksidantteja, aminohappoja jne.) ja varmistaakseen, että energian saanti kokeiden aikana on sama. Arvioidaan kehon massa ja pituus, kehon koostumus ja aerobinen kapasiteetti (VO2max). Valokennojärjestelmän avulla suoritetaan vastaliikehyppy hyppykorkeuden arvioimiseksi ja 30 sekunnin Bosco-testi keskimääräisen hypyn korkeuden, huipputehon, keskitehon ja väsymisindeksin arvioimiseksi. Polven koukistajien ja ojentajien molemmissa raajoissa suurin samankeskinen, epäkeskinen ja isometrinen isokineettinen vääntömomentti arvioidaan isokineettisellä dynamometrillä nopeudella 60°/s. Polven ojentajien maksimaalinen vapaaehtoinen isometrinen supistuminen (MVIC) 65 asteen kulmassa molemmissa raajoissa sekä väsymisnopeus MVIC:n aikana 10 sekunnin MVIC:n ensimmäisen ja viimeisen kolmen sekunnin välisen huippuvääntömomentin prosentuaalisen pudotuksen kautta. arvioitu. Jälkeenpäin osallistujat jaetaan satunnaisesti tutkimussuunnitelman kolmesta eri ehdosta, ja he suorittavat yhden kolmesta eri ehdosta: a) Jatkuva juoksu (CT) 40 minuutin ajan maitokynnyksellä, b) Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT): 10 x 2 min juoksu vVO2max:lla. aktiivisella palautumisella 40 % της VO2max (intervalli:palautuminen 1:1) kuormituksella 10 % kehon painosta (BW) ja c) kontrollitila, ei harjoittelua (vain mittaukset). Harjoitteluprotokollat ​​sovitetaan keskiteholle ja kokonaiskestolle (Tschakert ja Hofmann 2013). Ennen jokaista koetta ja välittömästi sen jälkeen arvioidaan viivästynyt lihaskipu (DOMS) molempien raajojen polven koukistajissa (KF) ja ojentajalihaksissa (KE) sekä veren laktaatti. Lisäksi KF:n ja KE:n DOMS-arvot, samankeskisen, epäkeskisen ja isometrisen isokineettisen vääntömomentin huippu, CMJ-korkeus sekä keskimääräinen hyppykorkeus, huipputeho, keskiteho ja väsymisindeksi 30 sekunnin Bosco-testin aikana arvioidaan 24 tuntia, 48 tuntia ja 72 tuntia kokeen päättymisen jälkeen. Molempien raajojen polven ojentajien MVIC sekä väsymyssuhde MVIC:n aikana arvioidaan myös 1, 2 ja 3 tunnin sekä 24 tunnin, 48 tunnin ja 72 tunnin kuluttua kokeen päättymisestä. Kreatiinikinaasi arvioidaan 24 tuntia, 48 tuntia ja 72 tuntia kokeen päättymisen jälkeen. Osallistujat toistavat täsmälleen yllä olevat menettelyt kahden jäljellä olevan kokeen aikana. Kokeiden välillä toteutetaan 2 viikon pesujakso.