Återhämtning efter akut uthållighetsträning (ETRec)

Aerob kapacitet är avgörande för många idrottare, särskilt för uthållighetsidrottare. Uthållighetsträning leder till kardiopulmonella och muskuloskeletala anpassningar, vilket i sin tur leder till förbättring av uthållighetsprestationen. Flera träningsmetoder har etablerats för att förbättra aerob kapacitet och prestation, inklusive långdistansträning och låghastighetsträning och högintensiv intervallträning (HIIT). Träningsmetoder används beroende på vilken typ av uthållighet som syftar till att förbättra, och evenemangets specifika egenskaper och energikrav. Speciellt när det gäller medel- och långdistanslöpare kommer energin huvudsakligen från det oxidativa systemet, men bidraget från den glykolytiska vägen är lika viktigt. Förbättring av främst den lågintensiva uthålligheten, men även högintensiv uthållighet är alltså viktigt för dessa idrottare. Dessutom är både kontinuerlig uthållighet och HIIT effektiva träningsmetoder för att förbättra kardiorespiratorisk och metabolisk funktion samt atletisk prestation, samtidigt som det finns bevis för att HIIT är mer effektivt. Sålunda används båda träningsmetoderna av tränare för att förbättra aeroba kapacitet och prestanda hos sina idrottare.

Tränare bör vara försiktiga med frekvensen av HIIT-träning under en mikrocykel, för att ge tillräcklig återhämtning mellan träningspassen för att undvika muskelskador och överträning. Befintliga bevis tyder på att uthållighetsträning (kontinuerlig eller HIIT) kan resultera i träningsinducerad muskelskada (EIMD), inflammatoriska svar, oxidativ stress och prestationsförsämring, men tidsramen för återhämtning av fysiologiska och biokemiska index efter olika uthållighetsträningsprotokoll har inte studerats tillräckligt. Sådan information är dock avgörande för att tränare ska kunna utforma det mest fördelaktiga träningsprogrammet för sina idrottare.

Denna studie syftar till att undersöka den akuta effekten av olika kontinuerliga och HIIT träningsprotokoll på index för metabolism, EIMD, neuromuskulär trötthet och prestation hos medel- och långdistanslöpare.

Enligt en preliminär effektanalys (ett sannolikhetsfel på 0,05 och en statistisk styrka på 80%) ansågs en urvalsstorlek på 8 försökspersoner per grupp vara lämplig för att upptäcka statistiskt betydelsefulla förändringar mellan grupperna. Således kommer 10 män och kvinnliga medel- och långdistanslöpare att delta i studien.

Studien kommer att utföras i en randomiserad, överkorsad design med upprepade mätningar. Under deras första 1:a och 2:a besök kommer alla deltagare att underteckna ett informerat samtyckesformulär efter att de kommer att informeras om alla fördelar och risker med studien och de kommer att fylla i och underteckna ett medicinskt historieformulär. Fastande blodprover kommer att samlas in för att uppskatta muskelskadakoncentrationsmarkörer. Deltagarna kommer att instrueras av en dietist hur man registrerar en 7-dagars dietåterkallelser för att säkerställa att de inte konsumerar i större utsträckning näringsämnen som kan påverka EIMD och trötthet (t.ex. antioxidanter, aminosyror etc.) och att säkerställa att energiintaget under försöken blir detsamma. Bedömning av kroppsmassa och kroppslängd, kroppssammansättning och aerob kapacitet (VO2max), kommer att utföras. Med hjälp av ett fotocellsystem kommer motrörelsehopp att utföras för att bedöma hopphöjd, och 30 sekunders Bosco-test för att bedöma medelhopphöjd, toppeffekt, medelkraft och utmattningsindex. Det högsta koncentriska, excentriska och isometriska isokinetiska vridmomentet för knäböjarna och extensorerna i båda extremiteterna kommer att utvärderas på en isokinetisk dynamometer vid 60°/sek. Maximal frivillig isometrisk kontraktion (MVIC) av knäextensorerna vid 65o i båda extremiteterna, liksom utmattningsfrekvensen under MVIC genom den procentuella minskningen av toppvridmomentet mellan de första och de sista tre sekunderna av en 10-sekunders MVIC, kommer också att vara utvärderas. Efteråt kommer deltagarna att slumpmässigt tilldelas och utföra ett av de tre olika villkoren i studiedesignen: a) Kontinuerlig löpning (CT) i 40 min vid mjölksyratröskel, b) Högintensiv intervallträning (HIIT): 10x2min löpning vid vVO2max med aktiv återhämtning vid 40 % της VO2max (intervall:återhämtning 1:1) med en belastning på 10 % av kroppsvikten (BW), och c) kontrolltillstånd, ingen träning (endast mätningar). Träningsprotokollen kommer att matchas för medelkraft och total varaktighet (Tschakert och Hofmann 2013). Före och omedelbart efter varje experimentell prövning kommer fördröjd uppkomst av muskelömhet (DOMS) i knäböjare (KF) och extensorer (KE) i båda extremiteterna, samt blodlaktat att bedömas. Dessutom kommer DOMS av KF och KE, topp koncentriskt, excentrisk och isometriskt isokinetiskt vridmoment, CMJ-höjd, såväl som medelhopphöjd, toppeffekt, medelkraft och utmattningsindex under ett 30 sekunders Bosco-test, att bedömas 24h, 48h och 72 timmar efter utgången av rättegången. MVIC av knäextensorerna i båda extremiteterna, liksom trötthetsfrekvensen under MVIC kommer också att bedömas vid 1h, 2h och 3h, såväl som 24h, 48h och 72h efter slutet av försöket. Kreatinkinas kommer att bedömas 24 timmar, 48 timmar och 72 timmar efter slutet av försöket. Exakt ovanstående procedurer kommer att upprepas av deltagarna under de återstående två experimentella försöken. En 2-veckors tvättperiod kommer att implementeras mellan försöken.