Zotavení po akutním vytrvalostním tréninku (ETRec)

Aerobní kapacita je kritická pro mnoho sportovců, zejména pro vytrvalostní sportovce. Vytrvalostní trénink vede ke kardiopulmonálním a muskuloskeletálním adaptacím, které následně vedou ke zlepšení vytrvalostního výkonu. Pro zlepšení aerobní kapacity a výkonu bylo zavedeno několik tréninkových metod, včetně tréninku na dlouhé vzdálenosti a nízké rychlosti a vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT). Tréninkové metody se používají v závislosti na druhu vytrvalosti, jehož cílem je zlepšit, a na specifických vlastnostech a energetické náročnosti akce. Zejména u běžců na střední a dlouhé tratě pochází energie převážně z oxidačního systému, neméně důležitý je však příspěvek glykolytické dráhy. Pro tyto sportovce je tedy důležité zlepšení především vytrvalosti nízké intenzity, ale i vytrvalosti vysoké. Kromě toho jsou jak kontinuální vytrvalost, tak HIIT účinnými tréninkovými metodami pro zlepšení kardiorespiračních a metabolických funkcí a sportovního výkonu, přičemž existují důkazy ve prospěch účinnějšího HIIT. Obě tréninkové metody tak trenéři využívají ke zlepšení aerobní kapacity a výkonnosti svých sportovců.

Trenéři by měli být opatrní, pokud jde o frekvenci HIIT tréninku během mikrocyklu, aby zajistili adekvátní zotavení mezi tréninky, aby se předešlo svalovým zraněním a přetrénování. Existující důkazy naznačují, že vytrvalostní cvičení (nepřetržité nebo HIIT) může mít za následek poškození svalů vyvolané cvičením (EIMD), zánětlivé reakce, oxidační stres a zhoršení výkonu, avšak časový rámec obnovy fyziologických a biochemických ukazatelů po různých protokolech vytrvalostního tréninku se změnil. nebyl dostatečně studován. Tyto informace jsou však pro trenéry klíčové, aby mohli efektivně navrhnout nejpříznivější tréninkový program pro své sportovce.

Tato studie si klade za cíl prozkoumat akutní účinek různých kontinuálních a HIIT tréninkových protokolů na indexy metabolismu, EIMD, nervosvalovou únavu a výkonnost u běžců na střední a dlouhé tratě.

Podle předběžné analýzy síly (chyba pravděpodobnosti 0,05 a statistická síla 80 %) byla velikost vzorku 8 subjektů na skupinu považována za vhodnou pro detekci statisticky významných změn mezi skupinami. Studie se tedy zúčastní 10 mužů a žen na střední a dlouhé tratě.

Studie bude provedena v randomizovaném, zkříženém, opakovaném návrhu měření. Během své první 1. a 2. návštěvy všichni účastníci podepíší informovaný souhlas poté, co budou informováni o všech výhodách a rizicích studie, a vyplní a podepíší anamnézový dotazník. Budou odebrány vzorky krve nalačno, aby bylo možné odhadnout markery koncentrace svalového poškození. Účastníci budou instruováni dietologem, jak zaznamenávat 7denní stažení stravy, aby se zajistilo, že nebudou ve větší míře konzumovat živiny, které mohou ovlivnit EIMD a únavu (např. antioxidanty, aminokyseliny atd.) a zajistit, aby energetický příjem během zkoušek byl stejný. Bude provedeno hodnocení tělesné hmotnosti a tělesné výšky, tělesného složení a aerobní kapacity (VO2max). Pomocí systému fotobuněk bude proveden skok protipohybu k posouzení výšky skoku a 30sekundový Bosco test k posouzení střední výšky skoku, špičkového výkonu, středního výkonu a indexu únavy. Špičkový koncentrický, excentrický a izometrický izokinetický moment flexorů a extenzorů kolena na obou končetinách bude vyhodnocen na izokinetickém dynamometru při 60°/s. Maximální dobrovolná izometrická kontrakce (MVIC) kolenních extenzorů při 65o na obou končetinách, stejně jako míra únavy během MVIC prostřednictvím procenta poklesu špičkového točivého momentu mezi prvními a posledními třemi sekundami 10sekundového MVIC, bude také hodnoceno. Poté budou účastníci náhodně zařazeni do jedné ze tří různých podmínek návrhu studie a provedou jednu ze tří různých podmínek: a) kontinuální běh (CT) po dobu 40 minut na mléčném prahu, b) vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT): 10x2 minuty běh při vVO2max s aktivním zotavením při 40 % της VO2max (interval:zotavení 1:1) se zátěží 10 % tělesné hmotnosti (BW), a c) kontrolní kondice, žádný trénink (pouze měření). Tréninkové protokoly budou porovnány pro střední výkon a celkovou dobu trvání (Tschakert a Hofmann 2013). Před a bezprostředně po každé experimentální zkoušce bude hodnocen opožděný nástup svalové bolesti (DOMS) v kolenních flexorech (KF) a extenzorech (KE) obou končetin, stejně jako krevní laktát. Navíc DOMS KF a KE, špičkový soustředný, excentrický a izometrický izokinetický moment, výška CMJ, stejně jako průměrná výška skoku, špičkový výkon, střední výkon a index únavy během 30sekundového testu Bosco, budou hodnoceny 24 hodin, 48 hodin a 72 hodin po skončení zkoušky. MVIC kolenních extenzorů obou končetin, stejně jako míra únavy během MVIC, budou také hodnoceny po 1 hodině, 2 hodinách a 3 hodinách, stejně jako 24 hodin, 48 hodin a 72 hodin po skončení studie. Kreatinkináza bude hodnocena 24 hodin, 48 hodin a 72 hodin po skončení testu. Přesné výše uvedené postupy budou účastníci opakovat během zbývajících dvou experimentálních pokusů. Mezi testy bude zavedena dvoutýdenní vymývací perioda.