Restitusjon etter akutt utholdenhetstrening (ETRec)

Aerob kapasitet er kritisk for mange idrettsutøvere, spesielt for utholdenhetsutøvere. Utholdenhetstrening fører til hjerte-lunge- og muskel- og skjeletttilpasninger, som igjen fører til forbedring av utholdenhetsytelsen. Det er etablert flere treningsmetoder for forbedring av aerob kapasitet og ytelse, inkludert langdistanse- og lavhastighetstrening, og intervalltrening med høy intensitet (HIIT). Treningsmetoder brukes avhengig av hva slags utholdenhet som skal forbedres, og de spesifikke egenskapene og energikravene til arrangementet. Spesielt når det gjelder mellom- og langdistanseløpere, kommer energien hovedsakelig fra det oksidative systemet, men bidraget fra den glykolytiske banen er like viktig. Derfor er forbedring i hovedsak av lavintensiv utholdenhet, men også høyintensiv utholdenhet viktig for disse utøverne. I tillegg er både kontinuerlig utholdenhet og HIIT effektive treningsmetoder for å forbedre kardiorespiratorisk og metabolsk funksjon, og atletisk ytelse, mens det også finnes bevis for at HIIT er mer effektivt. Derfor brukes begge treningsmetodene av trenere for å forbedre den aerobe kapasiteten og ytelsen til utøverne.

Trenere bør være forsiktige med hensyn til hyppigheten av HIIT-trening under en mikrosykkel, for å gi tilstrekkelig restitusjon mellom treningsøktene for å unngå muskelskader og overtrening. Eksisterende bevis tyder på at utholdenhetstrening (kontinuerlig eller HIIT) kan resultere i treningsindusert muskelskade (EIMD), inflammatoriske responser, oksidativt stress og ytelsesforringelse, men tidsrammen for utvinning av fysiologiske og biokjemiske indekser etter ulike utholdenhetstreningsprotokoller har ikke blitt tilstrekkelig studert. Slik informasjon er imidlertid avgjørende for at trenere effektivt skal kunne utforme det mest gunstige treningsprogrammet for sine utøvere.

Denne studien tar sikte på å undersøke den akutte effekten av ulike kontinuerlige og HIIT-treningsprotokoller på indekser for metabolisme, EIMD, nevromuskulær tretthet og ytelse hos mellom- og langdistanseløpere.

I følge en foreløpig styrkeanalyse (en sannsynlighetsfeil på 0,05 og en statistisk potens på 80%) ble en prøvestørrelse på 8 forsøkspersoner per gruppe ansett som passende for å oppdage statistisk meningsfulle endringer mellom grupper. Dermed vil 10 menn og kvinnelige mellom- og langdistanseløpere, delta i studien.

Studien vil bli utført i et randomisert, cross-over, gjentatt tiltaksdesign. Under deres første 1. og 2. besøk vil alle deltakere signere et informert samtykkeskjema etter at de vil bli informert om alle fordelene og risikoene ved studien, og de vil fylle ut og signere et sykehistorie spørreskjema. Fastende blodprøver vil bli samlet inn for å estimere muskelskadekonsentrasjonsmarkører. Deltakerne vil bli instruert av en ernæringsfysiolog hvordan de skal registrere en 7-dagers dietttilbakekalling for å sikre at de ikke i større grad inntar næringsstoffer som kan påvirke EIMD og tretthet (f.eks. antioksidanter, aminosyrer etc.) og for å sikre at energiinntaket under forsøkene blir det samme. Vurdering av kroppsmasse og kroppshøyde, kroppssammensetning og aerob kapasitet (VO2max), vil bli utført. Ved å bruke et fotocellesystem, vil motbevegelseshopp bli utført for å vurdere hopphøyde, og 30 sekunders Bosco-test for å vurdere gjennomsnittlig hopphøyde, toppeffekt, gjennomsnittlig kraft og utmattelsesindeks. Det maksimale konsentriske, eksentriske og isometriske isokinetiske dreiemomentet til knebøyerne og -ekstensorene i begge lemmer vil bli evaluert på et isokinetisk dynamometer ved 60°/sek. Maksimal frivillig isometrisk kontraksjon (MVIC) av kneekstensorene ved 65o i begge lemmer, samt utmattelseshastigheten under MVIC gjennom prosentfallet av toppmoment mellom de første og de tre siste sekundene av en 10-sekunders MVIC, vil også være evaluert. Etterpå vil deltakerne bli tilfeldig tildelt, og utføre en av de tre forskjellige betingelsene i studiedesignet: a) Kontinuerlig løping (CT) i 40 min ved melketerskel, b) Høyintensitetsintervalltrening (HIIT): 10x2min løping ved vVO2max. med aktiv restitusjon ved 40 % της VO2max (intervall:restitusjon 1:1) med en belastning på 10 % av kroppsvekten (BW), og c) kontrolltilstand, ingen trening (kun målinger). Treningsprotokollene vil bli matchet for gjennomsnittlig kraft og total varighet (Tschakert og Hofmann 2013). Før og umiddelbart etter hvert eksperimentelt forsøk vil forsinket innsettende muskelsårhet (DOMS) i knebøyerne (KF) og ekstensorene (KE) i begge lemmer, samt blodlaktat bli vurdert. I tillegg vil DOMS av KF og KE, topp konsentrisk, eksentrisk og isometrisk isokinetisk dreiemoment, CMJ-høyde, samt gjennomsnittlig hopphøyde, toppeffekt, gjennomsnittlig kraft og utmattelsesindeks under en 30 sekunders Bosco-test, bli vurdert 24t, 48t og 72 timer etter slutten av rettssaken. MVIC av kneekstensorene til begge lemmer, samt utmattelsesfrekvensen under MVIC vil også bli vurdert ved 1t, 2t og 3t, samt 24t, 48t og 72t etter slutten av forsøket. Kreatinkinase vil bli vurdert 24 timer, 48 timer og 72 timer etter slutten av forsøket. De nøyaktige prosedyrene ovenfor vil bli gjentatt av deltakerne under de resterende to eksperimentelle forsøkene. En 2-ukers utvaskingsperiode vil bli implementert mellom forsøkene.