急性耐力训练后的恢复 (ETRec)

有氧运动能力对于许多运动员来说至关重要，尤其是耐力运动员。 耐力训练会导致心肺和肌肉骨骼的适应，从而提高耐力表现。 为了提高有氧能力和表现，已经建立了多种训练方法，包括长距离低速训练和高强度间歇训练（HIIT）。 根据旨在提高的耐力类型以及赛事的具体特点和能量需求来使用训练方法。 尤其对于中长跑运动员来说，能量主要来自氧化系统，但糖酵解途径的贡献也同样重要。 因此，对于这些运动员来说，主要提高低强度耐力，但高强度耐力也很重要。 此外，持续耐力和HIIT都是改善心肺和代谢功能以及运动表现的有效训练方法，而且也有证据表明HIIT更有效。 因此，教练使用这两种训练方法来提高运动员的有氧能力和表现。

教练应注意微周期内 HIIT 训练的频率，以在训练之间提供充分的恢复，以避免肌肉损伤和过度训练。 现有证据表明，耐力运动（持续或HIIT）可能会导致运动诱发的肌肉损伤（EIMD）、炎症反应、氧化应激和表现恶化，然而，不同耐力训练方案后生理生化指标的恢复时间有所不同。没有得到充分的研究。 然而，这些信息对于教练有效地为运动员设计最有利的训练计划至关重要。

本研究旨在探讨不同的持续训练和 HIIT 训练方案对中长跑运动员代谢指标、EIMD、神经肌肉疲劳和表现的急性影响。

根据初步功效分析（概率误差为 0.05，统计功效为 80%），每组 8 名受试者的样本量被认为是适当的，以便检测组间具有统计意义的变化。 因此，10名男女中长跑运动员将参加这项研究。

该研究将以随机、交叉、重复测量设计的方式进行。 在第一次和第二次就诊期间，所有参与者在被告知研究的所有益处和风险后将签署知情同意书，并填写并签署病史调查问卷。 将收集空腹血样以估计肌肉损伤浓度标记物。 营养师将指导参与者如何记录 7 天的饮食回顾，以确保他们不会摄入过多可能影响 EIMD 和疲劳的营养物质（例如，摄入过多的营养物质）。 抗氧化剂、氨基酸等）并确保试验期间的能量摄入量相同。 将评估体重和身高、身体成分和有氧能力 (VO2max)。 使用光电管系统，将进行反向运动跳跃以评估跳跃高度，并进行 30 秒 Bosco 测试以评估平均跳跃高度、峰值功率、平均功率和疲劳指数。 双肢膝屈肌和伸肌的峰值同心、偏心和等长等速扭矩将在等速测力计上以 60°/秒的速度进行评估。 双肢膝关节伸肌在 65° 时的最大自主等长收缩 (MVIC)，以及 MVIC 期间的疲劳率（通过 10 秒 MVIC 的第一秒和最后三秒之间峰值扭矩的百分比下降）评价。 之后，参与者将被随机分配到并执行研究设计的三种不同条件之一：a) 在乳酸阈值下连续跑步 (CT) 40 分钟，b) 高强度间歇训练 (HIIT)：以 vVO2max 进行 10x2 分钟跑步以 40% της VO2max 主动恢复（间隔：恢复 1:1），负载为体重 (BW) 的 10%，以及 c) 控制状况，无训练（仅测量）。 训练协议将匹配平均功率和总持续时间（Tschakert 和 Hofmann 2013）。 每次实验之前和之后立即评估双肢膝屈肌 (KF) 和伸肌 (KE) 延迟发生的肌肉酸痛 (DOMS) 以及血乳酸。 此外，KF 和 KE 的 DOMS、峰值同心、偏心和等速等速扭矩、CMJ 高度以及 30 秒 Bosco 测试期间的平均跳跃高度、峰值功率、平均功率和疲劳指数将在 24 小时、48 小时和试验结束后72小时。 试验结束后1h、2h、3h、24h、48h、72h也会评估双肢膝伸肌的MVIC以及MVIC期间的疲劳率。 肌酸激酶将在试验结束后 24 小时、48 小时和 72 小时进行评估。 在剩下的两次实验中，参与者将重复上述步骤。 试验之间将实施两周的清除期。