Recuperação após treinamento de resistência agudo (ETRec)

A capacidade aeróbica é crítica para muitos atletas, especialmente para atletas de resistência. O treinamento de resistência leva a adaptações cardiopulmonares e musculoesqueléticas, que por sua vez levam à melhoria do desempenho de resistência. Vários métodos de treinamento foram estabelecidos para melhorar a capacidade e o desempenho aeróbico, incluindo treinamento de longa distância e baixa velocidade, e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Os métodos de treinamento são utilizados dependendo do tipo de resistência que se pretende melhorar, e das características específicas e demandas energéticas do evento. Principalmente em corredores de média e longa distância, a energia provém principalmente do sistema oxidativo, porém a contribuição da via glicolítica é igualmente importante. Assim, a melhoria principalmente da resistência de baixa intensidade, mas também da resistência de alta intensidade é importante para estes atletas. Além disso, tanto a resistência contínua como o HIIT são métodos de treino eficazes para melhorar a função cardiorrespiratória e metabólica e o desempenho atlético, embora também existam evidências a favor do HIIT ser mais eficaz. Assim, ambos os métodos de treinamento são utilizados pelos treinadores para melhorar a capacidade aeróbica e o desempenho de seus atletas.

Os treinadores devem ter cuidado quanto à frequência do treino HIIT durante um microciclo, para proporcionar uma recuperação adequada entre as sessões de treino para evitar lesões musculares e overtraining. As evidências existentes sugerem que o exercício de resistência (contínuo ou HIIT) pode resultar em danos musculares induzidos pelo exercício (EIMD), respostas inflamatórias, estresse oxidativo e deterioração do desempenho, no entanto, o prazo de recuperação dos índices fisiológicos e bioquímicos após diferentes protocolos de treinamento de resistência tem não foi adequadamente estudado. No entanto, tais informações são cruciais para que os treinadores possam conceber eficazmente o programa de treino mais favorável para os seus atletas.

Este estudo tem como objetivo examinar o efeito agudo de diferentes protocolos de treinamento contínuo e HIIT nos índices de metabolismo, EIMD, fadiga neuromuscular e desempenho em corredores de média e longa distância.

De acordo com uma análise de poder preliminar (um erro de probabilidade de 0,05 e um poder estatístico de 80%), um tamanho de amostra de 8 indivíduos por grupo foi considerado apropriado para detectar alterações estatisticamente significativas entre os grupos. Assim, participarão do estudo 10 homens e mulheres corredores de média e longa distância.

O estudo será realizado em um desenho randomizado, cruzado e de medidas repetidas. Durante a primeira e segunda visita, todos os participantes assinarão um termo de consentimento livre e esclarecido após serem informados sobre todos os benefícios e riscos do estudo e preencherão e assinarão um questionário de histórico médico. Amostras de sangue em jejum serão coletadas para estimar marcadores de concentração de dano muscular. Os participantes serão instruídos por um nutricionista sobre como registrar recordatórios de dieta de 7 dias para garantir que não consumam em maior medida nutrientes que possam afetar DMIE e fadiga (por exemplo, antioxidantes, aminoácidos, etc.) e para garantir que a ingestão de energia durante os testes será a mesma. Serão realizadas avaliações de massa corporal e altura corporal, composição corporal e capacidade aeróbica (VO2máx). Usando um sistema de fotocélulas, o salto com contramovimento será realizado para avaliar a altura do salto e o teste Bosco de 30 segundos para avaliar a altura média do salto, potência de pico, potência média e índice de fadiga. O pico de torque isocinético concêntrico, excêntrico e isométrico dos flexores e extensores do joelho, em ambos os membros, será avaliado em um dinamômetro isocinético a 60°/seg. A contração isométrica voluntária máxima (CIVM) dos extensores do joelho a 65o em ambos os membros, bem como a taxa de fadiga durante a CIVM através da queda percentual do pico de torque entre o primeiro e os últimos três segundos de uma CIVM de 10 segundos, também serão avaliado. Posteriormente, os participantes serão distribuídos aleatoriamente e realizarão uma das três condições diferentes do desenho do estudo: a) Corrida contínua (TC) por 40 min no limiar láctico, b) Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT): 10x2min de corrida em vVO2max com recuperação ativa a 40% do VO2máx (intervalo:recuperação 1:1) com carga de 10% do peso corporal (PC), e c) condição controle, sem treinamento (apenas medidas). Os protocolos de treinamento serão pareados quanto à potência média e duração total (Tschakert e Hofmann 2013). Antes e imediatamente após cada ensaio experimental, será avaliado o início tardio da dor muscular (DMIT) nos flexores (KF) e extensores (KE) do joelho de ambos os membros, bem como o lactato sanguíneo. Além disso, DMIT de KF e KE, pico de torque isocinético concêntrico, excêntrico e isométrico, altura do CMJ, bem como altura média do salto, potência de pico, potência média e índice de fadiga durante um teste Bosco de 30 segundos, serão avaliados 24h, 48h e 72h após o término do julgamento. A CIVM dos extensores do joelho de ambos os membros, bem como a taxa de fadiga durante a CIVM também serão avaliadas em 1h, 2h e 3h, bem como 24h, 48h e 72h após o término do ensaio. A creatina quinase será avaliada 24h, 48h e 72h após o término do ensaio. Os procedimentos exatos acima serão repetidos pelos participantes durante os dois ensaios experimentais restantes. Um período de eliminação de 2 semanas será implementado entre os testes.