Herstel na acute duurtraining (ETRec)

Het aerobe vermogen is van cruciaal belang voor veel atleten, vooral voor duursporters. Duurtraining leidt tot cardiopulmonale en musculoskeletale aanpassingen, die op hun beurt leiden tot verbetering van de uithoudingsprestaties. Er zijn verschillende trainingsmethoden ontwikkeld om de aerobe capaciteit en prestaties te verbeteren, waaronder training over lange afstanden en lage snelheden, en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). Er worden trainingsmethoden gebruikt afhankelijk van het soort uithoudingsvermogen dat bedoeld is om te verbeteren, en de specifieke kenmerken en energiebehoeften van het evenement. Vooral bij middellange- en langeafstandslopers komt de energie voornamelijk uit het oxidatieve systeem, maar de bijdrage van de glycolytische route is net zo belangrijk. Verbetering van vooral het uithoudingsvermogen bij lage intensiteit, maar ook het uithoudingsvermogen bij hoge intensiteit is dus belangrijk voor deze atleten. Bovendien zijn zowel continu uithoudingsvermogen als HIIT effectieve trainingsmethoden voor het verbeteren van de cardiorespiratoire en metabolische functie en atletische prestaties, terwijl er ook bewijs bestaat dat HIIT effectiever is. Beide trainingsmethoden worden dus door coaches gebruikt om de aerobe capaciteit en prestaties van hun atleten te verbeteren.

Coaches moeten voorzichtig zijn met de frequentie van HIIT-training tijdens een microcyclus, om voldoende herstel tussen de trainingssessies te bieden en spierblessures en overtraining te voorkomen. Bestaand bewijs suggereert dat duurtraining (continu of HIIT) kan resulteren in inspanningsgeïnduceerde spierschade (EIMD), ontstekingsreacties, oxidatieve stress en prestatieverslechtering. niet voldoende bestudeerd. Dergelijke informatie is echter van cruciaal belang voor coaches om effectief het meest gunstige trainingsprogramma voor hun atleten te ontwerpen.

Deze studie heeft tot doel het acute effect te onderzoeken van verschillende continue en HIIT-trainingsprotocollen op indices van metabolisme, EIMD, neuromusculaire vermoeidheid en prestaties bij middellange- en langeafstandslopers.

Volgens een voorlopige poweranalyse (een waarschijnlijkheidsfout van 0,05 en een statistische power van 80%) werd een steekproefomvang van 8 proefpersonen per groep passend geacht om statistisch betekenisvolle veranderingen tussen groepen te detecteren. Zo zullen 10 mannen en vrouwelijke middellange- en langeafstandslopers aan het onderzoek deelnemen.

Het onderzoek zal worden uitgevoerd in een gerandomiseerd, cross-over, herhaald metingenontwerp. Tijdens hun eerste eerste en tweede bezoek ondertekenen alle deelnemers een formulier voor geïnformeerde toestemming nadat ze zijn geïnformeerd over alle voordelen en risico's van het onderzoek, en vullen ze een vragenlijst over de medische geschiedenis in en ondertekenen deze. Er zullen nuchtere bloedmonsters worden verzameld om de concentratiemarkers voor spierschade te schatten. Deelnemers zullen door een diëtist worden geïnstrueerd hoe ze een dieetherinnering van 7 dagen moeten registreren om ervoor te zorgen dat ze niet in grotere mate voedingsstoffen consumeren die EIMD en vermoeidheid kunnen beïnvloeden (bijv. antioxidanten, aminozuren etc.) en ervoor te zorgen dat de energie-inname tijdens de proeven hetzelfde zal zijn. Beoordeling van de lichaamsmassa en lichaamslengte, lichaamssamenstelling en aerobe capaciteit (VO2max) zal worden uitgevoerd. Met behulp van een fotocelsysteem wordt een tegenbewegingssprong uitgevoerd om de spronghoogte te beoordelen, en een Bosco-test van 30 seconden om de gemiddelde spronghoogte, het piekvermogen, het gemiddelde vermogen en de vermoeidheidsindex te beoordelen. Het maximale concentrische, excentrische en isometrische isokinetische koppel van de knieflexoren en -extensoren in beide ledematen zal worden geëvalueerd op een isokinetische dynamometer bij 60°/sec. De maximale vrijwillige isometrische contractie (MVIC) van de knie-extensoren op 65o in beide ledematen, evenals de mate van vermoeidheid tijdens MVIC via de procentuele daling van het piekkoppel tussen de eerste en de laatste drie seconden van een MVIC van 10 seconden, zullen ook worden bepaald. geëvalueerd. Daarna worden de deelnemers willekeurig toegewezen aan en uitvoeren van een van de drie verschillende omstandigheden van het onderzoeksontwerp: a) Continu hardlopen (CT) gedurende 40 minuten op de melkzuurdrempel, b) Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT): 10 x 2 minuten hardlopen op vVO2max met actief herstel bij 40% της VO2max (interval:herstel 1:1) met een belasting van 10% van het lichaamsgewicht (LW), en c) controleconditie, geen training (alleen metingen). De trainingsprotocollen zullen op elkaar worden afgestemd wat betreft gemiddeld vermogen en totale duur (Tschakert en Hofmann 2013). Voorafgaand aan en onmiddellijk na elke experimentele proef zal het vertraagde begin van spierpijn (DOMS) in de knieflexoren (KF) en extensoren (KE) van beide ledematen, evenals het lactaat in het bloed, worden beoordeeld. Bovendien zullen DOMS van KF en KE, concentrisch, excentrisch en isometrisch isokinetisch piekkoppel, CMJ-hoogte, evenals gemiddelde spronghoogte, piekvermogen, gemiddeld vermogen en vermoeidheidsindex tijdens een Bosco-test van 30 seconden 24 uur, 48 uur en 24 uur worden beoordeeld. 72 uur na het einde van de proef. De MVIC van de knie-extensoren van beide ledematen, evenals het vermoeidheidspercentage tijdens MVIC, zullen ook worden beoordeeld na 1 uur, 2 uur en 3 uur, evenals 24 uur, 48 uur en 72 uur na het einde van de proef. Creatinekinase wordt 24 uur, 48 uur en 72 uur na het einde van de proef beoordeeld. De exacte bovenstaande procedures zullen door de deelnemers worden herhaald tijdens de resterende twee experimentele onderzoeken. Tussen de proeven zal een wash-outperiode van 2 weken worden toegepast.