アテローム性動脈硬化症の選択された危険因子に対するピラミッドトレーニングの効果

この研究は中枢性肥満の女性50人を対象に実施される。 彼らの年齢は30～40歳くらいでしょう。 彼らはエジプトのカイロにあるアル ハヤット専門病院から選ばれ、参加者はランダムに 2 つの同じグループに割り当てられます。

グループ (A): 研究グループ、25 人の参加者は、食事健康アドバイスに加えて、1 セッションあたり 40 分のトレッドミルによるピラミッド トレーニングを週 3 セッション、8 週間受けます。

グループ (B): 対照グループ、25 人の参加者は食事健康アドバイスを受けます。 被験者はカイロのエルハヤ専門病院から選ばれます。 手順を開始する前に、参加者は次のようにカルボーネン式から目標心拍数 (THR) を計算します: 目標心拍数 (THR) = 最大心拍数 (HRmax) - 安静時心拍数 × 強度 + 安静時心拍数 (RHR)(Yabe et al.、2021)。

式 208-0.7・年齢 幅広い年齢層にわたって HRmax のより正確な推定値が得られます (Nes et al., 2013)。

THR を計算した後、研究グループの参加者は、次のような段階的レベルと段階的レベルのピラミッド型トレーニング プログラムに参加します。

プログラムのコースは、ピラミッドトレーニングを2セット行い、間に10分間の休憩を挟みます。 各セットは、5 レベルの漸進的有酸素運動と 5 レベルの漸進的有酸素運動で、各レベルでトレッドミルを 2 分間使用します。 これらすべてのレベルは、THR からのパーセンテージに従ってランク付けされます。ランキングは以下のようになります。

1. レベル 1: カルボーネン式の 20% のウォーキングとして設定されます。
2. レベル 2: カルボーネン フォーミュラの 30% の実行として設定されます。
3. レベル 3: カルボーネン式の 50% 実行として設定されます。
4. レベル 4: カルボーネン フォーミュラの 70% 実行として設定されます。
5. レベル 5: カルボーネン式の 80% の実行として設定されます。プログラム全体はウォームアップとクールダウンを含む 40 分で、それぞれに 5 分間のストレッチ運動が含まれます。 参加者はトレッドミルに乗ってプログラムを開始するように求められ、セラピストはパルスオキシメーターを使用して心拍数を監視し、参加者がカルボーネン式の目標パーセントに達すると、セラピストはトレッドミルに入る速度を上げたり、トレッドミルを設定したりします。最高レベルに達するまで次のレベルを開始し、その後ピラミッド トレーニングの漸進段階を開始します。 セラピストは、最初に来る時間またはカルボーネン式の目標パーセントによってレベル間を移動します。