Auswirkung des Pyramidentrainings auf ausgewählte Risikofaktoren für Atherosklerose

Die Studie wird an fünfzig Frauen mit zentraler Adipositas durchgeführt. Ihr Alter wird zwischen 30 und 40 Jahren liegen. Sie werden aus dem Spezialkrankenhaus Al Hayat in Kairo, Ägypten, ausgewählt und die Teilnehmer werden nach dem Zufallsprinzip in zwei gleiche Gruppen eingeteilt:

Gruppe (A): Studiengruppe, 25 Teilnehmer erhalten acht Wochen lang ein Pyramidentraining auf dem Laufband für 40 Minuten pro Sitzung, drei Sitzungen pro Woche, zusätzlich zu den Ernährungs- und Gesundheitsratschlägen.

Gruppe (B): Kontrollgruppe, 25 Teilnehmer erhalten Ratschläge zur Ernährung und Gesundheit. Die Probanden werden im El Haya-Spezialkrankenhaus in Kairo ausgewählt. Vor Beginn des Verfahrens wird die Zielherzfrequenz (THR) des Teilnehmers anhand der Karvonen-Formel wie folgt berechnet: Zielherzfrequenz (THR) = maximale Herzfrequenz (HRmax) – Ruheherzfrequenz × Intensität + Ruheherzfrequenz (RHR) (Yabe et al.,2021).

Die Formel 208-0,7·Alter liefern genauere Schätzungen der HFmax über einen breiten Altersbereich (Nes et al., 2013).

Nach der Berechnung der THR absolvieren die Teilnehmer der Studiengruppe ein Pyramidentrainingsprogramm mit inkrementellen und dekrementellen Stufen wie folgt:

Der Programmablauf besteht aus 2 Sätzen Pyramidentraining mit jeweils 10 Minuten Pause dazwischen. Jeder Satz umfasst 5 Stufen inkrementeller und 5 Stufen dekrementeller Aerobic-Übungen und jede Stufe 2 Minuten auf einem Laufband. Alle diese Stufen werden nach einem Prozentsatz des THR eingestuft; Die Rangliste wird wie folgt sein:

1. Stufe eins: wird als 20-prozentiges Gehen der Karvonen-Formel festgelegt.
2. Stufe zwei: wird als 30-prozentiger Lauf der Karvonen-Formel festgelegt.
3. Stufe drei: wird als 50 %-Lauf der Karvonen-Formel festgelegt.
4. Stufe vier: wird als 70-prozentiger Lauf der Karvonen-Formel festgelegt.
5. Stufe fünf: wird als 80-prozentiger Lauf nach der Karvonen-Formel festgelegt. Das gesamte Programm dauert 40 Minuten mit Aufwärm- und Abkühlübungen und jeweils 5 Minuten Dehnübungen. Die Teilnehmer werden gebeten, auf das Laufband zu steigen und das Programm zu starten. Der Therapeut überwacht die Herzfrequenz mithilfe eines Pulsoximeters. Wenn die Teilnehmer den Zielprozentsatz der Karvonen-Formel erreicht haben, stellt der Therapeut das Laufband durch Erhöhen der Geschwindigkeit auf „Eintreten“ oder „Eintreten“. Beginnen Sie mit dem nächsten Level, bis Sie das höchste Level erreichen, und beginnen Sie dann mit der Dekrementierungsphase des Pyramidentrainings. Der Therapeut wechselt je nach Zeit oder Zielprozentsatz der Karvonen-Formel zwischen der Stufe, die zuerst kommt.