Vliv pyramidového tréninku na vybrané rizikové faktory aterosklerózy

Studie bude provedena na padesáti ženách s centrální obezitou. Jejich věk bude od 30 do 40 let. Budou vybráni ze specializované nemocnice Al Hayat v Káhiře, Egypt a Účastníci budou náhodně rozděleni do dvou stejných skupin:

Skupina (A): studijní skupina, 25 účastníků absolvuje pyramidový trénink na běžeckém pásu po dobu 40 minut na sezení tři sezení týdně po dobu osmi týdnů kromě doporučení ohledně zdravé stravy.

Skupina (B): Kontrolní skupina, 25 účastníků obdrží rady ohledně zdravé výživy. Subjekty budou vybrány ze specializované nemocnice El Haya v Káhiře. Před zahájením procedury bude účastníkům vypočítána cílová srdeční frekvence (THR) z Karvonenova vzorce takto: cílová srdeční frekvence (THR) = maximální srdeční frekvence (HRmax) - klidová srdeční frekvence × intenzita + klidová srdeční frekvence (RHR) (Yabe et al., 2021).

Vzorec 208-0,7•věk poskytují přesnější odhady HRmax v širokém věkovém rozmezí (Nes et al., 2013).

Po výpočtu THR budou účastníci studijní skupiny na pyramidovém tréninkovém programu s inkrementálními a dekrementálními úrovněmi následovně:

Průběh programu budou 2 série pyramidového tréninku s 10 minutami na odpočinek mezi nimi. každá sada bude obsahovat 5 úrovní přírůstkového a 5 úrovní dekrementálního aerobního cvičení a každá úroveň 2 minuty na běžeckém pásu. Všechny tyto úrovně budou seřazeny podle procenta z THR; pořadí bude následující:

1. Úroveň jedna: bude nastavena jako 20% chůze podle vzorce Karvonen.
2. Úroveň dvě: bude nastavena jako 30% běh karvonenského vzorce.
3. Úroveň tři: bude nastavena jako 50% běh vzorce Karvonen.
4. Úroveň čtyři: bude nastavena jako 70% běh karvonenského vzorce.
5. Úroveň 5: bude nastavena jako 80% běh Karvonen formule Celý program bude 40 minut s zahřátím a ochlazením 5 minut protahovacího cvičení pro každého. Účastníci budou požádáni, aby nastoupili na běžecký pás a zahájili program, terapeut monitoruje srdeční frekvenci pomocí pulzního oxymetru, a když účastníci dosáhnou cíleného procenta přípravku Karvonen, terapeut nastaví běžecký pás zvýšením rychlosti pro vstup nebo začněte další úroveň, dokud nedosáhnete nejvyšší úrovně, poté začněte sestupnou fázi pyramidového tréninku. Terapeut přechází mezi úrovní podle času nebo cíleným procentem přípravku Karvonen, který je na prvním místě.